吃它们减肥，小心越吃越胖！

小编有一个“园润润“的好朋友，一直在减肥路上奋斗多年，方法用了很多，体重一直不减还越来越胖，经常说自己”喝凉水都胖“，最经又苦恼抱怨，自己主食吃得很少，一般都不敢吃肉，吃的都是素食、蔬菜水果之类的，怎么体重还是蹭蹭蹭往上走啊……

 不吃肉，光吃素，还老长胖？这是很多人的苦恼！其实，不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来，如果你的菜单里有这些“假素食”，那你可千万要小心了！

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，

热量为70大卡/100g。

而荔枝果肉，含糖量高达20%！

每吃一口荔枝，

就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分，

而且荔枝吃多了，还容易人上火。

牛油果

  牛油果，大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影，很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃！

独得万千宠爱的牛油果，

它的平均脂肪含量是15%，

比猪里脊的8%的脂肪含量，

差点儿高出一倍！

提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。

榴莲

榴莲，今天讨论重点不是香臭的问题。很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点；殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以作为粮食来使用。

 

真相：一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？

“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

另外，也许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心~

提醒：榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，以致上火，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。

椰子

淡淡的椰子，相信很多妹纸都爱不释口吧~别看它只是淡淡的甜味，还以为是个能让人瘦的水果，你想错了！

每100克椰子含有241千卡的热量

相当于2.1碗米饭~~

真相：椰子含糖、含油都高~

 

椰汁的含糖量不低，虽然喝起来只是淡淡的甜味，你别被骗了；另外，椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质

腐竹

凉拌腐竹，嘿，觉得自己今天吃了个素菜，肯定不会长胖的！告诉你，你大错特错，你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么？

 

真相：腐竹“素中之荤”，很肥的斋菜

 

腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因此能量也相对较高，想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹，快看一看就放下吧别吃了~

 

除了上面说的，还有一些“素食”减肥一族也要少吃一点，如龙眼、西瓜、豌豆、毛豆、莲藕等。

 

减肥蔬果推荐：

圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果、黄瓜、海带、冬瓜等，特别适合减肥的人食用。