原来这么多年的牙都白刷了！

刷牙是现代人普遍接受的一项清洁卫生运动。那么，刷牙的那些事儿，我们哪些做对了？哪些做错了？

冷水刷牙会导致牙本质敏感的人发生牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，这些有效物成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

建议用温水刷牙，尤其是冬天，这样可以避免牙齿敏感。水的温度以接近体温为宜。

横向刷牙无法清除掉牙缝里的残屑，同时还可能导致牙龈损伤，出现牙龈萎缩，进而出现牙本质敏感、牙齿根部楔形缺损等问题。

建议竖着刷，可以彻底清洁牙齿间的缝隙，且不会损伤牙龈组织。

事实上，只在早晚刷牙，还是无法做到有效预防口腔疾病，因为很多食物残渣和有害菌都是在餐后大量形成。

建议遵循“33原则”，就是每天刷牙3次，每次不少于3分钟，而且3次最好都是在餐后进行，这样可清除口腔内的食物残渣，在第一时间减少酸性物质形成，减少牙菌斑形成。

刷牙不能完全代替洁牙，因为食物留下的痕迹，易形成牙斑，单靠刷牙难以清除干净，久而久之就形成牙石、色素等顽固的牙垢。

牙菌斑是龋齿、牙周疾病的元凶，不清除可能会引起龋齿、牙龈炎、牙周炎等，最终引起牙齿松动甚至脱落等。由于无法通过刷牙去除，洗牙则可以避免这种情况，因此建议一年至少洁牙一次。

有人认为洁牙是美白牙齿，其实它们是两个概念，美白牙齿是采用特殊美白剂、冷光美白法，通过氧化还原反应使牙齿美白；而洁牙则是用洁牙器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍等。

合用一支牙膏的确很实惠，但如果有人发生牙病或其它疾病，合用时容易造成疾病传播。

最好是每人都用自己的牙膏，除可避免传染疾病外，还可以根据每人的口腔情况，选择适合自己的功能性的牙膏。另外，牙膏和牙刷也别盯着一种用，过几个月就应该换换；特别是牙刷一般3个月就应该换新的。