这5类食物有助怀孕，备孕的你常吃吗？

一些女性也许很纳闷：自己婚后就开始备孕了，可过去了这么久，就是怀不上宝宝，也曾和丈夫一起去医院检查，都没发现有什么问题。这是为什么呢？

专家表示，女性如果怀不上孩子，除了检查是否是生理和病理性的原因外，还应该从饮食上进行调理，多吃些有助怀孕的食物。

健康脂肪类食物

美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D也是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等奶制品、肉类、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

温馨提示：

备孕女性除了多吃以上这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。