【健康教育】孕期晚睡对胎儿伤害大 还敢熬夜吗？
在现代这个社会，很多女性都有熬夜玩着手机、电脑等电子产品的习惯，即使自己有了宝宝一时也难以改正，时间一长就会造成作息不规律日夜颠倒。
这个坏习惯对普通女性来说会引起身体内分泌失调，但是对于准妈妈来说，熬夜很有可能对宝宝的发育造成不良后果。
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晚睡对胎儿的4大伤害，你还敢天天熬夜吗？
1.影响胎儿发育
孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿的正常发育。尤其是在孕早期，研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症；
2.宝宝天生气血虚
怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上11点至凌晨3点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏，导致宝宝天生血气不足；
3.宝宝长得慢
如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等；
4.孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯
胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜、爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。
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7招提高孕妈妈睡眠质量
1.入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋，睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠。
2.孕妈不宜睡软床，因为这会加重腰疼，也会使主动脉和下腔静脉受压，影响孕妈和胎宝宝的健康。建议孕妈睡偏硬的板床，如果孕妈妈不习惯，可以在床上铺上10厘米左右厚的棉垫。
3.很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩，透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。
4.睡觉前可适当把腿部垫高，避免孕妈下肢浮肿或者静脉曲张。
5.调低睡眠环境温度。因为准妈在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点睡眠环境的温度可以让孕妈感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。
6.孕早期和孕中期阶段，因为胎儿还不是特别大，不必过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。
如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，小知建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。
7.尿频比较严重的准妈妈，上午可以多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，睡前不要喝咖啡、茶，吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。