【健康】一场秋雨一场凉，市人民医院友情提示秋季该这样养生！
平度市人民医院
秋分者，阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
秋分时节意味着秋天已然过去了一半，此时如果不注意养生，到了深秋，身体就容易犯病。那么，秋分时节之后应该如何正确地养生呢？
饮食：清润温润为主
一场秋雨一场凉。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节最重要的当数充分补水。这个补水应当是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
需要提醒的是
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。
因此，秋分之后在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气、润燥的功效。梨应尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等情况出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃等。
此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是秋分过后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃阳气。秋分时节还应少吃豆芽、新姜以及生蒜。
专家提醒
虽然秋季是养生进补的好时节，但进补也要有针对性，不可盲目乱补。不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡，补出一身富贵病；也不能只补贵的、不补对的，因为疗效好坏的关键在于是否对症下药。建议大家在专业中医师的指导下根据个人体质合理进补，补出健康，补出快乐！
供稿：宣传科
编辑：王琳 潘艳
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