【扩散】做这5件事最易尿酸高!最后一个你绝对想不到
现在,一体检让人烦恼的不只有高血压、高血糖、高血脂,还有高尿酸。而且,高尿酸让很多中年人甚至年轻人都中招,小编办公室就4个男的,然后3个尿酸都高!
尿酸:是人体特有的废物,大部分来源于身体代谢,少部分源于食物中的嘌呤。导致血液中尿酸升高的原因,一是排泄少了(主要因素),二是生成多了。
哪些人最容易被高尿酸盯上?
1、 如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏,或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人,要小心一点!
2、 如果你经常喝酒,尤其啤酒、白酒,那么可不止伤肝啦,高尿酸也喜欢找你!
3、 如果你长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药,同样要小心!
4、 高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人,或者你属于肥胖型的也要当心!
5、 注意啦!剧烈运动也会在短时间内升高尿酸,休息一定时间后会慢慢降低,因此如果你是爱剧烈运动的人,要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高!
此外,人体内的血尿酸浓度还会受性别影响,如高尿酸血症“重男轻女”,即男性发病率高于女性,这与男性睾酮抑制肾脏排泄尿酸有关。
TIPS:血尿酸多少算升高了?
正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性>420微摩尔/升,女性>360微摩尔/升,即可判定为高尿酸血症。
尿酸高了怎么办?
当然是降啊!
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剧烈运动别乱做
激烈运动容易造成尿酸高,所以像快跑、足球、滑冰、登山、长跑之类的就不太适合尿酸高的人来做。可以选择散步、太极拳、健身操、骑车、游泳等相对缓和的运动。
激烈运动在短时间内可以消耗大量的三磷酸腺苷,同时就有较多嘌呤生成,升高尿酸水平;而且由于大量出汗,血液浓缩,血尿酸浓度进一步升高;加上体内乳酸增加,会抑制肾小管尿酸排泄,这都可能引起一过性高尿酸血症。
“断舍离”降尿酸 ↓↓↓
断:从源头上断绝尿酸的过多生成,用抑制尿酸生成药物、减少嘌呤摄入等;
舍:排泄已经生成的过多尿酸,用促排尿酸药物、多喝水等;
离:脱离高尿酸血症,维持体内正常尿酸值的达标状态,要坚持用药。
降尿酸16字:痛时不降,不痛再降;已经在降,不要停降。
资料来源:临泽卫计委