【健康知识】使用这个“法宝”清洁牙齿，人均寿命延长6.4岁！专家教你如何正确刷牙

2017年09月27日 18:28 荥阳市中医院

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、无出血现象”。今天，我们就来聊聊爱牙护牙的那些事儿。

合理使用牙线人均寿命延长6.4岁

日常刷牙无法清洁牙缝隙

临床数据表明，患有牙髓炎、牙周炎的人，心脏病的发病率也随之增高。从病理机理上解释，这是因为牙髓和牙周组织感染灶的细菌毒素可以由经血液循环系统的输送“牵连”您的心脏。口腔疾病看似微不足道，实际上与人类的健康息息相关。

单纯的使用牙刷是无法清洁牙齿缝隙的，需要通过辅助清洁工具来帮忙，而牙线是最方便实用的一种。美国衰老学专家迈克尔·罗伊森的研究证实了医师的说法，认为每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。

牙线使用“三部曲”

第一步：拉出一段长约25cm左右的牙线，具体长度以适合自己为准。

第二步：将牙线的两头分别以线压线的方式，在两手的食指第一节上绕几圈，并使两指间留长约5cm的牙线。

第三步：用拇指和中指支撑牙线拉直，然后左右滑动缓慢的放入牙缝之内，轻轻与牙齿表面摩擦拉动。缝隙前后的牙齿都要摩擦刮到。

为了方便普通大众使用，有一种更方便普通人群使用的工具——牙线棒被开发应用。和牙线相比，牙线棒具有方便、高效、安全、卫生等优点，不用再将牙线缠在手上，避免了手上细菌的交叉感染，方便初学者的使用。

你知道如何正确刷牙吗？

口腔健康与全身健康密切相关。口腔中的感染和炎症因子可导致或者加剧心脑血管病、糖尿病等慢性疾病，危害全身健康，影响生命质量。龋病和牙周病会破坏牙齿和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会造成社会交往困难和心理障碍。孕妇的口腔感染是早产儿和低体重儿的危险因素。

一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征，例如糖尿病患者的抗感染能力下降常伴发牙周炎，拔牙创口愈合困难，艾滋病患者早期会出现口腔黏膜病损，发生念珠菌感染等疾病。维护口腔健康是防控全身疾病的重要手段，防控全身疾病有利于促进口腔健康。口腔疾病与糖尿病，心血管疾病等慢性疾病存在共同的危险因素，例如吸烟，酗酒，不合理膳食，精神压力大等。口腔疾病可防可控可治，龋病和牙周病是细菌感染性疾病。牙菌斑的细菌及其产物是引起龋病和牙周病的始动因子。

防控口腔疾病需要个人口腔维护和专业维护相结合，个人口腔维护包括有效刷牙，平衡膳食合理使用氟化物，定期口腔检查，专业口腔维护包括局部应用氟化物窝沟封闭以及洁治（洗牙）等。

有效刷牙能清除牙菌斑，是最重要的个人口腔维护方法。成人提倡用水平颤动拂刷法，刷牙要面面俱到，重点清除牙龈边缘和牙缝处的菌斑，每次刷牙应3-5分钟，每天应刷2-3次。儿童提倡圆弧法刷牙，在儿童6岁前家长可帮助儿童刷牙。

龋病和牙周病可防可治，定期检查、及早预防是关键。早期的龋病通过使用氟化物等措施可控制龋病的进展甚至治愈。早期的牙龈炎可通过洁治（洗牙）和有效的刷牙治愈。

因此，建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月到六个月进行一次口腔检查。

专家揭秘：洗牙到底好不好

什么是洗牙？

洗牙又称洁牙，是利用特定口腔医疗器械去除牙龈上牙结石、牙菌斑和色渍，也是目前去除龈上牙结石和牙菌斑最有效的方法。洗牙是一种很好的牙齿保健手段，也是治疗牙周病的首选方法。

为什么要洗牙？

牙菌斑是牙周病的元凶，在除去之后还会不断地在牙面重新形成。菌斑清除不到位，加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日久天长就会形成牙结石。而牙结石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起牙周组织的炎症反应。此外，牙结石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素，并且牙石还会妨碍刷牙。长时间不清除（不洗牙），可能引起牙龈炎、牙周炎、出现牙龈出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落等现象。所以洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不单纯是为了好看。

每天刷牙准时又认真，还用洗牙吗？

航空总医院口腔诊疗中心副主任张保荣博士指出，即便每日准时认真刷牙，还是需要洗牙。因为牙菌斑的生成速度远大于你的刷牙频率，只通过刷牙来洁牙，牙菌斑的量只会越来越多。更何况大多数人并没有掌握正确的刷牙方法，久而久之牙菌斑成为了牙结石，并导致牙周病。