杏仁堂健康提醒//千万不要午睡！不知道你就亏大了！

千万不要午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！

午睡的六大好处

1

降血压

如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2

保护心脏

每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3

增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4

提高免疫力

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5

振奋情绪，赶走抑郁

午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6

消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。