天顺告诉您：秋燥没你想得那么简单，防秋燥光喝水不管用，还得学会这5招！

2017年09月28日 10:02 山东天顺药业

秋燥分六种

秋燥分为温和凉。“温燥”见于初秋暑性未消时。而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。

秋燥又分上和下。呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度。下燥时，煎炸、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便润肠。

秋燥还分内和外。即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液，建议早睡早起，保持情绪稳定，外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。至于秋燥带来的皮肤干痒问题，建议洗澡时水温不要超过40℃，多用补水化妆品，保持皮肤滋润。

防秋燥，不能光喝水

秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。

1 皮肤干，要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

2 唇干舌燥，多喝水

秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升，这是一个最少量，每天喝2000-3000毫升都可以。需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；早晨喝点水可及时补水。

3 滋阴润燥，调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

4 充分休息，也润燥

白天适当进行体育锻炼，夜晚尽可能保证充足睡眠，做到劳逸结合、心情舒畅，也于润燥防病意义重大。

5 喝五汁饮，解秋燥

干燥的秋天容易感到鼻腔干燥，时皮肤、毛发变得干枯、敏感。建议大家喝点能缓解秋燥的“五汁饮”，取梨100克，荸荠50克，鲜芦根60克，鲜藕100克，麦冬10克，洗净去皮后切碎，再混合榨汁饮用。连续饮用3天，鼻咽干燥会有明显改善，长期喝还能使皮肤和毛发恢复润泽哦。

润秋燥，这些蔬果效果好

柠檬——柠檬中富含维C，不仅润燥，还助预防、缓解秋日感冒。具体做法是：将新鲜柠檬切薄片，放盐，冲一杯热咸的柠檬水。

山药——山药性味平和，不热不燥，适合各种体质的人食用，尤其脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物，不用担心食后腹胀、便秘等不适。

香蕉——香蕉含有消除身体疲劳的镁元素，特别是有安眠作用，并能令人心情愉快。睡前吃香蕉不用担心发胖，反而有助消化，促进排便。

蜂蜜——蜂蜜是传统润燥名品，每天一杯蜂蜜水，于润燥滋阴很有用，尤其蜂蜜含有一种特殊的酶成分和抗氧化剂，具有抗菌消炎的功效，纯天然的蜂蜜涂在伤口上，可预防感染，同时还能加速伤口愈合。

葡萄——葡萄也是润燥高手，而且它含有的原花青素是天然抗氧化剂，还助延缓衰老。