健康｜盘点糖尿病患者运动“大忌”
运动疗法是糖尿病治疗过程中的一个重要的组成部分。在糖尿病的治疗过程中，长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助患者控制血糖，增强体质。糖尿病人有哪些运动大忌，运动时需要注意什么？
早晨气温低，人体交感神经兴奋性高，在冷空气刺激或劳累等情况下，很容易诱发心脑血管疾病，特别是本身就患有心脑血管病的糖尿病患者更应该注意。
清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。糖尿病患者应把清晨至上午9:00这一时间段，作为运动的“警戒时段”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，不宜参加较大运动量的活动。
很多糖尿病患者希望通过加大运动量来消耗掉体内多余的糖分，但是高强度运动对机体素质要求较高，过度运动不但不会给机体带来好处，还可能造成严重的低血糖反应。
在运动前做好热身活动，避免运动损伤，在运动后还应该注意肌肉放松。运动中还要注意补充热量和水分，避免低血糖的发生。
过度运动造成的低血糖反应，可以发生在运动后的2-12小时内，甚至24小时内。运动强度越大，持续时间越长，发生低血糖的时间范围就越大，如果总是持续发生低血糖反应，血糖值上下波动较大，对控制病情反而没有好处。
因此，糖尿病患者运动贵在坚持，一定要重视低强度运动，如购物、散步、上下楼梯、家务劳动等。低强度运动时间长了也会消耗掉相当多的热量，对血糖控制产生积极作用。
有的公园，为了大家健身方便，修建了很多凹凸不平的石子路。大家对此也特别感兴趣，有的人甚至光脚在上面走来走去，觉得可以通通经络。但是，对于糖尿病患者来讲，走石子路是十分危险的，很容易因为小石头硌着或其它原因使脚受伤，以至于发生糖尿病足病。
由于糖尿病可导致神经受损，使糖尿病患者对外界的刺激不敏感，很多时候受伤了还不知道，糖尿病患者伤口愈合能力降低，如果伤口持续感染、溃烂，严重时甚至需要截肢。因此，糖尿病患者的脚最需要保护。
糖尿病患者在运动时一定要特别注意场地的选择。橡胶路面和柏油路面，对脚的损伤较小。
编辑：高伟珊 袁丽丽（实习）
责任编辑：韩力
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