假期必备 | 国庆自驾游老司机们要注意！

十一国庆节转眼要到，相信很多朋友已经准备好假期的出行，而自驾游是近些年人们最喜欢的出行方式之一，可是自驾虽好玩，老司机们也要多注意腰部、小腿和脖子这些部位，这往往是最需要保护的部位。

腰部：长时间自驾，腰椎疼痛

对于司机而言，在驾驶位保持同一个坐姿是避免不了的，此时腰部受到的压力本身就比站立时要大得多，而长时间这样的姿势很容易加速腰椎间盘蜕变、肌肉韧性降低及关节增生等疾病问题。那么已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，应严禁一切驾驶活动，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰部疼痛。

小腿：一直踩油门，小腿太紧张

对于司机而言，小腿也是一个容易受伤的部位，现在很多车都是自动挡，在高速上行驶时，驾车者的右脚需要经常踩油门和刹车踏板，如果小腿肌肉总是处于绷紧状态，时间久了不仅会发酸、循环不通畅，还会出现肌肉缺氧、组织细胞水肿，严重的甚至会出现坏死，使人感到剧痛，无法活动。

颈部：要适当休息，不要打瞌睡

司机往往要全神贯注地注视着前方及四周，而长时间驾车也可能给颈部带来肌肉痉挛、颈椎微错位等危害，自驾司机最好开1小时左右，下车休息10分钟。另外，在自驾过程中乘坐者最好不要打瞌睡，尤其是在颠簸比较剧烈的道路上，人在打瞌睡的时候身体处于放松的状态，对颈部的保护力度不够，若是急速刹车、变速，可能造成颈椎脱位。

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