眼睛保健操怎么做才有效
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。
1、眼睛保健操一天做几次
眼保健操应该根据个人情况而定，每天上午十点是最佳时间。
长期看电脑与手机的每小时做一次，并且做下眺望和适当休息。平常多喝水，并保持手部卫生。
重点在于晚上洗漱后，睡觉前做一次，有利于睡眠和养眼睛。
2、眼睛保健操主要作用
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。
3、眼睛保健操总要领歌
指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。
眼睛保健注意事项
光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
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