国庆巧遇中秋双节适逢精神爽~

东方京城中医医院温馨小提示：

 随着健康生活方式逐渐流行，蛋黄、火腿、五仁、枣泥、豆沙等各种高热量、油腻的月饼让人不敢轻易“下口”，可是中秋之季，月饼还是要吃的，怎么办？

1，月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则可能引起腹泻。

泡一杯热茶或备一杯温开水，都是不错的选择。吃月饼时还可搭配酸味水果，如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化的作用。最好不要挑选苹果、桃、李子、杏、梨、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。另外，榴莲含较高的蛋白和热量，也不适合。

      2， 每次半块为宜

       月饼种类繁多，不同的人群可以选择不同口味的月饼

     3，不能拿月饼当早餐吃

    这样的吃法既不符合膳食营养均衡的原则，也不利于胃肠道的健康，可能使胃炎、胃溃疡病人的胃黏膜进一步受损，引起胃肠道的不适。即使健康人群，也应在饭后或半空腹的状态下将月饼分切进食，每次最多半块，不给肠胃增添负担。

        6类人群吃月饼要留心

胆囊炎、胆结石病人：不宜多吃月饼，重则可以引起疾病发作

婴幼儿：因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。

老年人：因消化吸收能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。

十二指肠炎或胃炎的患者：对疾病愈合不利，应控制食用。

高血压、高血脂和冠心病的人：会加重心脏缺血程度

糖尿病人：因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病

情加重。