这些养生方法竟然有反效果！身边的人几乎都做错了！

现在越来越多的人重视养生，

但为什么各种方法用尽，

最后身体却不见改善，

反而小毛病一大堆？

这很可能是你“养”错了！

过量步行

随着各大社交平台推出不同的“晒”运动功能，年轻人、中老年人都开始了每天走路，记录步数，分享数据，参加排名的生活。

有的人为了炫耀和排名，每天走上两万步，把膝盖都走坏了。每天过度暴走，健康没走出来，小心走出了滑膜炎、膝关节积液，还走伤了大腿骨。正常人每天走6000~10000步就可以了，里程也应控制在3~5公里比较合适。

多吃五谷杂粮粉

很多人都认为多吃五谷杂粮没有坏处，不仅有益身体健康，还能帮助减肥。平常工作忙，没时间烹制，所以商家们就看中了这个商机，纷纷推出“五谷杂粮粉”，声称便宜、方便又健康。

但是！消费者都掉进陷阱里了。专家指出常吃五谷杂粮粉反而加速血糖的提升速度，对身体有不良影响。因此，不建议糖尿病患者食用。

乱补维生素

现在很多商家把维生素夸得神乎其神的，声称几岁开始就要补充什么，几乎每个年龄段都要吃一大堆维生素。

其实，如果身体不缺乏维生素，吃再多的维生素都是一种浪费，甚至还会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，会加重对胃的刺激。有的人认为每天吃点维生素C，能提高身体免疫力，但是长期过量服用维生素C，有可能会导致尿路结石，加速动脉硬化。

常吃保健品

很多人上了年纪之后都开始崇拜“保健品”，认为多吃无害，能保证身体健康。其实，想要健康、长寿，平常注意饮食均衡、三餐定时、睡眠充足、心情愉悦，就能达到养生的效果。不需要依赖吃大量的补药，以免导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

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