【健康】中秋过后可是养生黄金期，你可千万别错过哦！

多睡一小时

到了秋季,人们的身体相应的进入到一个比较匮乏的状态,产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

合理贴秋膘

贴秋膘要循序渐进。秋季很多人都会贴秋膘,但是“怎样贴”对身体是有好处的呢?这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。所以不能为了贴秋膘大吃大喝。

坚持秋练

除了饮食和作息之外,积极的锻炼也是必不可少的。秋季的早晨已经相对凉了,早起积极晨练也是非常必要的。要多进行体育活动,并让身体多“冻” 着点。俗话说:“春捂秋冻”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

坚持秋防

感染是秋季常见的疾病,秋冻不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

适当药物保健

秋季的身体调理不仅可以通过饮食,适当的药物保健作用是极大的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。

衣服增减要适时

秋季早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

　　中秋经典食疗方

　　中秋节自制养生美食不仅滋味鲜美，而且有润肺补肝等调养作用。

　　1.百枣莲子银杏粥

　　配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

　　做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即可。

　　功效：养阴润肺、健脾和胃。

　　2.板栗烧仔鸡

　　配料：仔母鸡一只、板栗200克，芝麻油250克、猪油、鸡汤、味精、白糖、湿淀粉、硝水、酱油、精盐、蒜白各适量。

　　做法：仔母鸡宰杀去毛、去内脏、头、爪，洗净，切下颈项后切块，板栗去壳。

　　炒锅至旺火上，下芝麻油，烧制七成热，放入鸡块炸5分钟后，用漏勺捞出。

　　倒出余油后，加鸡汤、板栗、酱油、精盐、白糖、鸡肝，用旺火烧10分钟。

　　至肉块松爽、板栗粉糯时，再加猪油、味精、蒜白，用湿淀粉调稀勾芡，起锅盛盘即可。

　　功效：补肾去寒，润肺除燥。

　　3.福豆腐

　　配料：豆腐2块、鲜蘑50克、青菜芯10颗、香菇30克、素油50克、酱油20克、白糖3克、精盐1克、湿淀粉10克。

　　做法：香菇入沸水泡软，去蒂。青菜烫至碧绿，凉水冲凉，豆腐切片。

　　炒锅烧热用少许油滑锅，舀入素油烧热后将豆腐煎至两面金黄，添酱油、白糖、精盐、清水一碗，放入香菇、鲜蘑、菜芯。

　　焖烧至汤汁浓稠离火装盘，将汤汁用湿淀粉勾芡浇在豆腐上即可。

　　功效：此方可预防营养不良所致的秋季各种疾病。