国庆小长假，拒绝失眠！
国庆假期到处去海，不是宵夜吹水就是唱K劈酒，晚晚玩到好夜，可以说累并快乐着，回到家兴奋过头睡不着肿么办？睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
失眠的原因也有很多，很多人常常由于工作压力过大导致失眠，其实不仅仅是也为个人问题引起的，也可能是由于环境因素引起的，像周围的噪音太大，光照太明亮了，这下外界因素也会影响睡眠。
那么，严重失眠怎么办呢?
一、严重失眠要放宽心态
当一个人失眠的时候，顺其自然就好，更不要去因为担心明天精力不够旺盛而强迫自己睡觉，因为一个人强迫自己睡觉反而会越睡不着，此时大脑已经处于更加兴奋的状态了，所以更加的睡不着，患者要这样想，一个人若不是由于某些疾病引起的失眠是没关系的，因为你的大脑根本不需要休息，自然而然的就入睡了。
二、严重失眠睡觉前先自我暗示
睡眠前可以先做一些心理暗示，找出失眠的原因，把那些让人当心的事情，或者说你念念不忘的事情先想好解决的办法，当心态处于平和的时候就容易睡着，或者睡眠之前可以外出散散步，放松心情，这样都有助于睡眠。
三、严重失眠用热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶是有助于睡眠的，因为热牛奶会增加胰岛素的分泌，氨基酸会进入人脑，使人的大脑会具有分泌睡眠作用的血清素，而且牛奶中还含有像吗啡一样的物质，这类物质具有镇定的作用。
四、严重失眠用按摩法
按摩穴位也能有效的治疗失眠，太溪穴位于跟腱与内踝骨后缘的中点，涌泉穴位于前脚掌1/3之处的凹陷处，失眠穴在内踝骨和外踝骨连线的脚底中点，在温水中按摩三个穴位各三到五分钟。
当然，失眠成因众多，如果睡眠质量不如意，建议试试中医看诊，在医生的指导下治疗、食疗、亦或中医理疗。
回春中医院在治疗失眠时，回春专家会根据个人体质差异辩证施治，开出最适合的处方辨证用药，辅以回春理疗的针灸、推拿等多种治疗方法，全方位地调理脏腑功能，达到治愈失眠的目的。
【回春名医】
王火根主任
咨询时间
每周日上午
回春名医 王火根 临床诊治50余年
于1985年在江苏省中医院进修肾病专科
在锡山人民医院中医科工作40多年
【行医风格】
运用中医、中西医结合治疗常见病、多发病，以及疑难疾病。
【临床擅长】
诊治中医消化系统：肝、胆、肠、胃病患；心脑血管系统：高血压、冠心病、脑中风等；泌尿系统：急慢性肾炎、尿路感染、尿路结石等；内分泌系统：甲亢、甲减、糖尿病等；免疫系统：风湿、类风湿、红斑狼疮等，以及妇科：月经不调、痛经、不孕、更年期综合症等。在中医治疗上有非常丰富的经验和疗效。
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