【保健】全省雨雨雨！请开启防寒养生模式

河北省发布雷电黄色预警！7（今天）-10日，河北迎大范围降雨天气，5市中到大雨，伴随大风降温天气，局地暴雨！9-10日，河北2市雨夹雪来袭，意味着我省迎今年秋冬季初雪，各市最高温正式告别“2”字头，全省最低温将跌至1℃！

持续阴雨天气，空气较为潮湿阴冷，此时需要多加注意防湿防寒，更需要注意交通安全。此外，在这样的天气下，一定要注意调养脾胃，以免引起不适症状。民间有一句养生俗语：寒从脚起，病从口入。意思是说，脚容易受凉，引起身体不适；很多疾病都是因为饮食不节或者不洁而导致。所以大家在日常生活中要多注意这两方面。

      脚又被称作“人体的第二心脏”，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

      同时，热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

       晚上九点泡脚，最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

       如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

人体足部贮藏着整个机体的生命信息，人的心、肺、肝、脾、胃、肾、肠等脏器都在足底有特定的反射区，所以全面按摩足部反射区和穴位，可通过神经反射调节各脏器的机能，可起到辅助调节血糖的作用。其次，足部在血液循环中的作用相当于第二心脏，刺激足部反射区和穴位，能使血管扩张，全身血流量增多，可使血液循环加速，血液黏稠度降低，改善组织缺血缺氧状态，使神经得到充分营养，可有效预防或缓解糖尿病周围神经病变。

足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进足部血液循环，改善足部供热状况。久坐工作的人尤其是容易脚寒的人，应该适当进行足部活动，如原地踏步走或者做摇摆运动，多动双脚几分钟，可以增加足部的热度。

      想要脚暖还要穿暖和的鞋袜。首先要选择合适的鞋子，要保温性能好，透气性强，有弹性。脚出汗可以起到调节体温的作用，要求鞋袜能尽快把湿气透散出去，如果湿气留在鞋内，时间久了脚会感觉不舒服，而且由于热量的不断损失，脚会变凉。脚越湿，热量散失越多，还容易引起伤风感冒。

 糖尿病的发生有多种原因，其中很常见的一种原因就是“吃”出来的。很多人由于饮食没有节制，能量摄入超标，导致肥胖（胰岛素抵抗），而最终出现高血糖。所以说糖尿病也是一种吃出来的病。

       进入秋季，尤其是中秋之后，气候逐渐变凉，寒冷会使人处于应激状态，这使对外界变化很敏感的胃肠道亦处于应激状态，此时若过分“秋冻”、不注重保暖，就有可能使胃肠发生不适，导致胃肠功能紊乱，从而出现腹痛、腹泻或者恶心、呕吐等症状。糖尿病患者在秋季要做好保暖工作，饮食上也不要贪凉，“秋瓜坏肚”说的就是秋季吃瓜果容易引起肠胃不适。糖尿病患者秋季吃瓜果要注意，一次少吃，不要空腹吃，不要贪凉（冰箱冷藏的瓜果要等恢复要室温再吃），煮吃水果等。

秋冬天气严寒，人们避寒就温，过食烟酒辛辣等食物，热盛伤阴，阴虚生内热，需清润养阴。秋冬季节虽然适宜摄入温热食物，但是大家也要注意饮食清淡，避免因摄入过度温热食物而引起上火，使身体抵抗力降低，而导致病邪入侵。

足部的活动可使足部的肌肉、筋膜、韧带、关节、神经末梢得到锻炼，并能促进足部血液循环，改善足部供热状况。久坐工作的人尤其是容易脚寒的人，应该适当进行足部活动，如原地踏步走或者做摇摆运动，多动双脚几分钟，可以增加足部的热度。

      秋冬季人们的肠胃功能较弱，大家在这个季节要注意调理脾胃，如选择山药、莲子、莲藕等。芡实具有滋补壮阳、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效，为调理脾胃的上等佳品。