杏仁堂健康养生 || 晨起“三废”知疾病：痰、尿、便
早晨起来，第一口痰，第一泡尿、第一次便，当我们把这些人体垃圾排出体外时，别忘了回头看一眼，这“三废”里可能隐藏着呼吸系统、泌尿系统和消化系统三类疾病征兆。
第一口痰
健康：健康人平时应该没有痰，或者偶然有一两口痰。
自查：如果早起觉得喉咙痒痒，要“一吐为快”。
据西医讲，可能是咽部、支气管或肺部有炎症。
中医则要看其色，观其性。如果是比较清稀的白痰，说明体内有风邪、寒邪入侵，往往还伴有怕冷、畏风的症状。如果是比较黏稠的黄痰，则说明体内有热邪，或者是寒邪、风邪入里化热。
痰中带血，则可能是肺热、肺燥，肺结核或者肺癌。还需到医院进一步检查排除。
做法：咽炎者要坚决摒弃一些不良饮食习惯，戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；
慢咽患者可根据季节变化吃些利咽润肺类水果，如枇杷，青橄榄，余甘子，雪梨，柿子，不要吃易上火的热带水果，如荔枝，龙眼，芒果，榴莲，番石榴等。
按摩：
1、用食指、中指指腹点、按、揉、摩天突穴，力量适中，每日3次，每次10-30分钟。
2、用食指、中指和无名指的指腹，点、压、摩照海穴，力量由轻到重。每日睡觉前按摩10-30分钟，每日一次。
第一泡尿
健康：正常的尿液应该是淡黄色、清亮的。
自查：尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系。
尿色深、量少，则可能是喝水太少，要注意补充饮水量。
有些人尿味很大，异味重，既可能是与喝酒或者吃大蒜、洋葱等食物有关，也可能是因为体内湿热很重。
尿液有甜味，可能提示有糖尿病。
小便时有尿频、尿急、尿痛的症状，提示可能有泌尿系统炎症。
尿中带血时，可能有肾结石或膀胱结石，也要注意排除膀胱癌。
做法：
如果是湿热体质，饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、减少熬夜的次数，保证睡眠质量。
重点推荐薏仁和苦丁茶，这两种对于祛湿降火很有帮助。
按摩：
湿热过盛引起的小便黄、尿频、尿急、尿涩痛，可点按至阴穴。至阴穴在脚趾的小趾外侧，距趾甲外约1分处。按摩该穴最好在15-17点，因为此时是膀胱经最旺盛的时候，按摩1-2分钟，有清热散风、通利下焦的作用，每日2次。
第一次便
健康：健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。
自查：大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。
大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
大便稀，带有脓血，而且有里急后重的感觉（想拉但是拉不出来），可能是痢疾。
大便带血，既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。
需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。
做法：
胃火大的，应当避免食用热性食物，比如韭菜、狗肉、鲫鱼、黄鳝、面粉等。同时远离热气大的食物，以及过于甜腻的食物。绿豆粥，甘蔗，白萝卜，冰糖炖梨都是下胃火的良方。
按摩：
手掌握拳，中指所按的位置为劳宫穴，每天19时至21时按摩该穴位即可，要坚持。
除此之外，身体还会有其他预警方式：
汗水
主要来源于：一是运动后的体内生热；二是非运动性的，一般性活动的体内出汗；三是隐性的微量流汗，这难以为人所察觉。
前者出汗，是正常的，合理的，健康的，十分必要的，能够同时排队体内浊气，浊物，毒气，病气等，最为合宜。中者出汗，可能跟体质过于敏感，或者是体虚有关，不是身体先天结构的问题，就是后天亚健康。后者出汗水，这是生理性的排泄，数量极少，由不得人主观意愿，不受你的控制。
