看了100位血糖达标的糖友，他们总结了这6点经验

怎么样？这血糖像假的吧？一开始我也是惊呆了，不过在与多位这样的牛人聊完后，我终于知道了他们是怎么做到的。

学习糖尿病知识

至少得了解什么是空腹血糖，什么是餐后血糖吧？

空腹高了会是一些什么原因？

餐后血糖高可能是哪些因素导致的？

如果长期血糖高会导致一些什么结果？

运营自如的饮食知识

眼前放着一杯冰淇淋，垂涎欲滴，从胃里到喉咙再到舌头，都在蠢蠢欲动，可是可恶的理性大脑却发出一个声音：升糖！升糖！升糖！重要的事情说三遍。

这时候如果有一个温柔的声音告诉你：吃吧，你只要少吃一碗米饭，或者吃完后出去跑一个小时，或者多打XX单位胰岛素就可以了。这样是不是很好？ 

没错，彪悍的牛人从来不听别人说“粥升糖高，要少吃”“香蕉太甜，不能吃”，他们会摸索喝粥的时候加点菜和粗粮，吃香蕉的时候对应减去多少主食。

或许你会说：“我了解点饮食知识还可以，要运营自如还很难呢。”没关系，看看后面的经验是否可以帮助到你。

有一个好的锻炼习惯

户外跑步、公园徒步、握着哑铃去跑步、绑着沙袋徒步、打羽毛球、乒乓球、游泳（甚至冬泳）、骑行等等，几乎所有的控糖达人都有一个运动爱好，记住，是爱好和习惯，偶尔为之不算。

正视自己的懒惰，从迈开第一步开始，你就会开启健康的旅程。

找一个不错的医生做朋友

曾经有一本书叫《交个医生做朋友》，是解放军总医院心内科主任医师吴海云先生写的。交医生做朋友最大的好处就是让你少走弯路，比如你遇到一个“神医”说他从国外什么地方带来一个好“药”，很多人吃完后都停药了，血糖也达标了，你被教育得心神往之，原价1999元，现价只要999，正当你要掏腰包的时候，你可以问下这个医生朋友，或许就挽救了自己的健康和钱包。

不要觉得医生很难交往，至少据我所知，内分泌科医生和护士都愿意与糖友交朋友的。

交一个不错的糖友做朋友

抗糖路上你并不孤单，当你打胰岛素出现硬结不知道怎么办时，有一个糖友告诉你：用土豆片和热毛巾每天热敷，可以缓解；

当你吃完二甲双胍觉得胃很不舒服，有一个糖友告诉你：换成肠溶片就不错啊；

当你带着胰岛素外出旅游突然摔伤流血不止时，有一个糖友告诉你：滴两滴胰岛素在伤口，第二天伤口就会愈合。

当你彷徨无力，当你发生严重低血糖而怀疑人生，当你面对并发症来临，当你药物失效……其实都有其他病友经历过你这些问题，他们会把自己对抗这些问题的方法和经验以及教训都告诉你，很多时候，有些办法只有糖友知道。

认真对待每一次血糖监测

有一位糖友说：不要浪费自己的每一滴血。每次血糖监测都是你抗击糖尿病过程中收集到的情报，认真对待战场上的情报，方可在战争中取得主动权。

举个例子，下面这位糖友大多数时候血糖都是正常的，9月12日晚餐后血糖4.3，睡前血糖9.8，诺诺了解到这个值后，迅速第一时间联系了他，他说晚餐吃了太多蔬菜，热量不够，发现晚餐后血糖低了，担心凌晨会出现低血糖，于是喝了一杯酸奶，结果睡前出现高血糖。不过通过这两次血糖值，了解到： 

吃饭的时候不能为了血糖达标而光吃蔬菜，也要适当吃点肉；

一杯酸奶对自己影响还比较大，所以下次出现类似的情况，可能要减半。

9月14日睡前血糖11.1，是因为那天晚饭后出去打了一场篮球比赛，有点头晕，赶紧吃了一些葡萄和酸奶，结果就高了。 

在往后，他的血糖越来越好。实际上，他就是一名15岁的初中生而已。

最后，小编有幸认识到中国家用医疗器械行业研究专家、全国最大的医疗器械采购集团——康合联盟创始人史宏伟先生，他讲到，如果在顾客购买血糖仪的时候，不仅仅要讲清楚如何测量血糖，这六点经验一定要告知顾客！另外提醒顾客如果挑选血糖仪一定要认准品牌，要到正规大药房去购买。而近日康合联盟为各个药房举办名品器械节，所选的血糖仪都是顾客知晓的。大家可以到北京保兴大药房、明医堂大药房、顺批大药房、悦康送大药房以及湖北福元堂大药房、盛世君安大药房、湖南恒康大药房，还有山东立健大药房，你想要的器械产品，那里绝对满足你！

来源：据三诺教育平台、互联网