手脚冰凉有良方！收藏好今年冬天手脚都是暖的~

手脚发凉大多有两个原因：

• 一是先天体质虚弱，如脾阳虚；

• 二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。

加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱，比阿胶什么的名贵药材省，因为对症，也更有效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

❖ 加减三红汤 ❖

【材料】

红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。

【做法】

把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

   小讲堂   

三红汤原方由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。

这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

• 中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通，或气血不足，此方有效；

• 若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；

• 若是血瘀型，宜加红花、当归等。

手脚冰凉者每天按揉冲门穴，也可拍打。

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。

根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

【取穴】

• 冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

• 足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

• 三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

【方法】

每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

这两个方法配合着用，不用花什么大价钱，也不是特别费事，秋冬季节有手脚冰凉困扰的朋友，可以尝试一下。