【健康生活】腰酸、月经不规律、手脚冰冷……十个女人九个肾亏

现象：腰酸、月经不规律

支招：多做有氧运动

       生活实例：29岁的白璐一直很喜欢穿高跟鞋，她认为这是女性的一种特权，平时只有在家里才肯换上平底鞋，后来她发现，自己的腰总是酸痛乏力，严重时无法提起重物，到医院检查，诊断为肾亏虚，而且医生推断她以后会出现月经不规律等现象。

       医生分析：解放军第一八一医院中医科主任医师孙乐芹解释，腰酸并不一定是肾亏，这需要与其他诊断指标相结合才能判断。不过，中医认为，如果腰部劳损，久之会损伤肾气，导致肾阳不足。因此，如果经常性腰疼又排除腰椎间盘突出等问题时，可以考虑补肾。

       此外，长期坐姿不正确、女性长时间穿高跟鞋等不良生活习惯，会使其腰骶部负荷过重，甚至使脊柱小关节错位，最终有可能由于腰椎的副交感神经受到压迫，导致患盆腔炎、痛经的几率升高。

       治疗建议：调整坐姿，平时多进行低强度的有氧运动，以提升各脏腑机能；艾灸命门穴（第2腰椎棘突下）、气海穴（脐下1.5寸处）、神阙穴（肚脐）等穴位；在医生指导下服用肾气丸、大补阴丸等中成药。

现象：手脚冰冷

支招：食疗调理

        生活实例：26岁的纪女士每到冬天就手脚冰冷，如果自己一人睡觉，只好穿着厚袜子与热水袋配合使用，因为即便睡上一晚上，她的手脚和床褥也是冰冷的。

       医生分析：中医认为，男为阳，女为阴，女性天生的阳气就不如男性。如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢，导致手脚冰冷。

       治疗建议：需要医生根据个人体质情况进行治疗。在食疗上，可用羊骨搭配黄芪。具体方法是：羊骨1000克，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克，精盐、生姜、葱白各适量。将羊骨打碎，与黄芪、大枣共入砂锅内，加水煎汤，然后取汁代水与粳米煮粥，待粥将熟时，加入精盐、生姜、葱白调味，稍煮即成，温热空腹食，具有补气益肾的功效。

现象：头晕耳鸣

支招：休息补肾

       生活实例：周女士对自己的听力很有信心，但近年来不时的耳鸣让她感到不安。到医院检查听力并无大碍，医生叮嘱她要多休息，而中医师则提醒她需要多补充肾气。

       医生分析：广西名中医黄立武表示，如果排除了听力的疾病，那么有可能是肾虚。中医认为，肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可使髓海不足，脑失养分，便容易出现耳鸣现象。

       治疗建议：有肾亏虚的人除了不时感到耳鸣外，还有可能伴有头昏眼花的症状，这类患者应该注意补肾和休息。