换季呼吸道疾病多发，中医专家支招教你如何预防！
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中医帮你健康度过秋冬换季
（呼吸系统疾病篇）
中医认为人体脏腑生理病理受自然界四时季节变化的影响, 机体内在的平衡及人体与自然界的季节、气候等的协调统一, 是人体得以生存的基础。人类若顺应自然界四时六气的更替变化, 则生理活动能够正常进行, 如打乱这一规律势必引起疾患。
秋季主燥，即秋季的自然气以“燥气”为主。秋燥对身体的影响主要体现在三个方面。
其一，燥易伤津，秋风一吹，皮毛口鼻受之，易出现口舌、鼻腔干燥，皮肤干燥皴裂等症状。
其二，肺为五脏六腑之华盖，喜清肃而恶燥，为娇脏。肺主气司呼吸，直接与自然界大气相通，易感受燥邪，易患肺系疾病，出现咽干咽痛、干咳无痰、甚至咳吐粘痰带血等。同时，肺与大肠相表里，感受燥邪，也易出现大便干燥。
其三，秋燥时气，如有秋燥时邪致病，此属“外燥”，例如大家熟知的流感，突然发病，症状比普通感冒剧烈且易造成传染和扩散，这就是感受了秋燥时气。
冬天是四季养生的重中之重，原因有三：
其一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病和呼吸系统疾病。
其二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
其三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。
所以，冬天是提高人体正气(免疫力)的重要时期：
与其在寒冷的冬季遭受各种呼吸系统疾病的折磨，不如未雨绸缪，提早预防。那么如何预防呼吸系统疾病呢？
呼吸系统疾病的预防措施
要想有效预防呼吸系统疾病，关键是注意以下几点：乐观向上、生活规律、居室清洁、适当锻炼、预防感冒、调理饮食、戒烟忌酒。
乐观向上
在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪，要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。
生活规律
呼吸系统疾病患者的生活要规律，避免熬夜，劳逸结合，防止疲劳。
居室清洁
改善居室环境。居室要安静、卫生清洁、避免刺激，保持无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低，最好控制在16℃～20℃之间，相对湿度在45%左右。可以使用空气净化器来改善室内空气，最好不要在室内养宠物。
适当锻炼
体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜。
适宜的运动：
可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练；
适宜的运动项目还有游泳、深呼吸、吹气、慢跑等。
禁忌的运动：
竞争性强的运动；
干燥寒冷的环境中运动；
运动量过大的运动。
呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。
呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。
呼吸操的具体步骤如下：
预防感冒
注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。
戒烟忌酒
香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。
调理饮食
科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。
掌握预防呼吸系统疾病的措施，是免受呼吸系统发作之苦的保障哦！
韩旭 副主任医师
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