瘦子也会得糖尿病！4成深圳人不知被“糖衣炮”击中，社康可免费拆弹

是不是想也没想就选了“胖子”？很遗憾告诉你，答错了！因为——

胖瘦

不是判断是否会患糖尿病的标准！

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这颗“糖”衣炮弹

胖瘦通吃

糖尿病分为“1型糖尿病”和“2型糖尿病”。

• 1型是指患者不能自己分泌胰岛素，但是这种的病因和发病机制还不十分清楚。患者多因患病而表现为体型消瘦。

• 2型最常见，指人体产生的胰岛素相对不足或无法妥善利用。因为不合理生活习惯是常见的致病原因，常被称为“生活方式疾病”，胖子就是2型糖尿病的高发人群。

要注意的是，瘦子虽然患2型糖尿病的风险比胖子要小很多，但不等于就有“豁免权”，因为——

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踩中这些“坑”

特别容易得糖尿病

下面这些容易得糖尿病情况，如果你符合其中一项，就要小心了——

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深圳20岁及以上“糖友”有53万

4成不知“中弹”

据2009年深圳市慢性病流行病学调查显示，深圳20岁及以上居民糖尿病患病率为6.20%， 知晓率60.54%。

如果按照2010年第6次全国人口普查深圳市人口数计算，则深圳20岁及以上糖尿病患者数达53万，其中约有4成人不知自己是糖尿病患者。

一旦患上糖尿病

并发症就像糖衣炮弹

或会让你烧钱，更烧命

别等它们找上门，才来后悔

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深圳全市社康

可为2型糖尿病患者免费“拆弹”

最近，深圳的社康中心里多了一本小册子——《深圳市民健康手册》，里面列出了深圳市民的20项免费健康服务。

其中一项就与糖尿病有关——

慢性病人群健康管理（高血压、糖尿病）

 ✎谁可以享受这项福利？

辖区内35岁及以上2型糖尿病患者（不分户籍）

 ✎去哪里享受？

深圳全市社康中心

 ✎都有什么免费福利？

• 每年可以享受4次免费测血糖服务

  
  

• 每年可享受4次免费的面对面随访

  
  

• 每年可以享受1次较全面的健康检查，包括体温、脉搏、呼吸、血糖、皮肤、心脏、肺部、腹部等常规检查

  
  

• 65岁以上老年人每年测量一次血糖，高危人群也可以检测

  
  

• 糖尿病患者可以建立健康管理档案

  
  

• 免费提供糖尿病健康咨询指导

 ✎医生怎么帮患者“拆弹”？

 第一步：先帮你测量血糖血压，评估是否存在以下这些危急情况： 

第二步：评估上次到这次就诊期间的症状，如：

• 并存的临床症状

  
  

• 最近一次各项辅助检查结果

  
  

• 测量体重、BMI，检查足背动脉搏动

  
  

• 检查有无吸烟、喝酒、体育锻炼、饮食控制等生活方式情况

  
  

• 检查服药情况

 第三步：医生会根据上面的评估结果进行分类干预，其中分为3类：

• 血糖控制满意（空腹血糖为7.0mmol/L）、无药物不良反应、无新发并发症或原有并发症没加重的

  
  

• 初次出现血糖控制不满意（空腹血糖≥7.0mmol/L）或药物不良反应的

• 连续两次随访血糖控制不满意（空腹血糖≥7.0mmol/L）、无药物不良反应没有改善、有新发并发症或原有并发症加重的

针对上面这3种情况的患者，医生都会告知哪些异常情况要立即就诊，同时也会有针对性地进行生活方式指导，告诉患者每年应该做一次较全面的检查。

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 有了这6招

靠自己也能躲避“糖”衣炮弹

糖尿病前期患者可以通过饮食控制和运动减少发生糖尿病的风险。

 ① 定期监测血糖

年龄35岁及以上，空腹血糖为6.1≤FBG＜7.0mmol/L者，每年测量1次血糖。

② 合理膳食

• 低脂、低饱和脂肪酸和反式脂肪酸，控制总热量。

• 高膳食纤维饮食。

• 三餐定时，碳水化合物均匀分配。碳水化合物供能比为50%-60%，尽量选择低血糖指数食物。

• 限盐，食盐<6克/天。

③ 适量运动 

• 每周至少坚持3~4次中低强度的运动。

• 每次运动持续的时间约为30~60分钟，在达到应有运动强度后应坚持20~30分钟。

④ 戒烟限酒

• 坚决放弃吸烟，提倡科学戒烟。

• 不推荐血糖偏高者饮酒，若饮酒需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。

• 每日不超过1-2份标准量（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）。

⑤ 调整心态

对自己不苛刻、对亲人期望不要过高、不要处处与人斗争、暂离困境、适当让步、对人表示善意、找人倾诉烦恼、帮助别人做事、积极娱乐、知足常乐。

⑥ 控制目标

• 肥胖或超重者BMI达到或接近24 k g / ㎡，或体重至少减少5%～10%。

• 饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。

• 体力活动增加到250～300 分钟/周。

  
  

• 空腹血糖水平为FBG＜6.1mmol/L。