失眠、多梦、易醒怎么办？学会对症养护，让你轻松一夜好眠！
有很多人以为只有睡不着才是失眠，其实并不是这样的。睡眠问题形势比较严峻。多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。 失眠影响我们的健康根据专家病理解剖发现，长期睡眠不良的人，严重的话会引起感知方面的变化，比如说视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能减退、记忆力下降，脾气变得暴躁等等。那么，我们为什么会失眠?引起失眠的因素包括：心理以及生理。
这种情况多数出现在经常熬夜的人身上，经常熬夜会损耗体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算很累上了床也睡不着，要不就是一直做梦，觉得没有办法好好休息。这种情况要坚持“滋心阴，养心神”的原则。
如果失眠的症状是时睡时醒，面白、眼干、舌淡等，这就属于肝血亏虚，虚烦失眠。肝火旺的时候比较容易口渴，可以多吃点绿色及口感带酸的食物，比如猕猴桃。或者用有安神作用的酸枣仁泡水喝也可以。
中医里有一句话：“胃不和，则卧不安”。指的就是肠胃不好造成消化不良，腹胀不适就很难一夜好眠。这时候需要消食导滞，佐以安神。这类失眠主要以预防为主，尽量晚上7点以前(或者睡前3消食)吃饭，饮食尽量清淡。
生病或者刚刚病好的时候，人体正气虚弱，容易心烦。到了晚上辗转反侧不能安睡，这多半是因为肺热所导致的，有时候还会伴有口干身热，小便赤短等表现。建议可以多吃胡萝卜、蜂蜜、梨、枇杷等清肺热的水果蔬菜。
经常劳累过度或者老年人体弱，会导致人出现睡不安、潮热盗汗等表现，这多半是因为肾阴虚、心火旺所致。这种情况要坚持“滋阴补肾”的原则。
心理上的包括紧张、压抑、焦虑等情绪都会导致失眠。所以在睡觉的时候，尽量让脑袋放空，不去做思考。除此之外，卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠有很大影响。
多项研究表明，入睡前和睡觉时房间光线过亮，褪黑激素分泌会受到抑制，从而影响睡眠的质量。所以在睡觉的时候，让卧室变暗对深度睡眠、彻底放松有很大的作用。
电子产品发出来蓝光对褪黑激素形成的干扰有时候会大于普通的灯白光。睡前玩电子产品不仅会“偷走”睡眠时间，还会影响睡眠质量。所以，睡前一个小时应该放下电子产品，保持平和心情。
安静的环境是保持优质睡眠的重要条件之一，如果环境噪音应该到休息，可以带上耳塞，或者播放舒缓的音乐，让入睡变得更容易。
人生两大事：饮食+睡觉。只有睡好了，养足精神才能做更多的事情。所以，睡觉的时候就专心睡觉，心静自然可以一夜好眠。睡好了，吃好了，身体自然好!