【健康】怕被血栓“栓”住？ 牢记这个“三字诀”有大帮助！
在全球范围内每发生4例死亡，就会有一例与血栓相关。
血液无时无刻不在通过流动将人体所需各种营养物质源源不断地传送到体内的每个角落。但当这种平衡被打破，凝血系统作用增强，血液会凝固成“血栓”，在血管内筑上一道“河坝”，使血管“河道”“梗阻”，从而形成血栓。这种游走在血管内的“杀手”，随时可能致命！
血栓最易引发这些病
当脑部血管堵塞、血液流通不畅，就会造成缺血缺氧，脑细胞坏死或出现脑血管破裂出血的情况，导致昏迷、不省人事、伴口角歪斜、语言不利、半身不遂等中风病症。
眼底动脉血管细小，当血液黏稠很容易导致血栓，导致眼部供血供氧不足，眼部细胞老化、局部营养不良，引起晶状体细胞变性、萎缩，导致白内障的发生，严重者甚至导致失明。
肾衰竭
血栓可能脱落随着血液流动堵塞肾血管，会导致肾脏的供血和营养不足，同时还会抑制肾小管的吸收过滤功能，减弱肾脏排毒的功能，甚至导致尿毒症、肾功能衰竭而危及生命。
当血栓阻塞冠状动脉血管，就会导致血流急剧减少或中断，使相应的心肌出现严重而持久的急性缺血，最终导致心肌的缺血性坏死。
骨骼表面附着骨膜上布满微小血管。一旦血栓形成会导致血流营养供给出现中断，骨骼所需的营养得不到供应，长此以往会导致骨质疏松。
严防血栓谨记“三字诀”
多喝水
血液粘度一般在早晨4点至8点最高，尤其在老年人身上更为明显。因此，脑血栓多发生在造成至上午期间。早上起床前、每餐吃饭前1小时和睡觉前，适量喝一些水；午饭和晚饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水钠代谢平衡。
多运动
有氧运动能加快血栓溶解速度，降低血液粘度，如健步走。
吃对油
烹调时尽量选用植物油，可多吃山茶油（茶油的不饱和脂肪酸含量高达90%），既易被人体吸收，同时还能促进人体对脂溶性纤维及钙、铁、锌等微量元素的吸收。
少饮酒
过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞粘合力导致血栓。
慎服药
常规服用抗血栓药物者一定要警惕与抗血栓药相冲的药物，造成血栓。另外，使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，血栓发生率会上升至两倍以上。
鞋袜松
冬季很多人为了保暖会选择紧口袜或者鞋子，这样会阻碍下肢血液回流，不利于人体健康，尤其是老年人和从事需要长时间站立的人群。
食物中的“血液清道夫”
洋葱
洋葱中含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度、增加血流量、预防血栓形成。
生姜
生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗死和脑梗死，有“血液清道夫”之称。
大蒜
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。
黑木耳
黑木耳中含有氨基酸以及肾上腺素等多种抗血栓物质，可以抑制血小板的凝集力，从而预防血栓形成。
茶
茶叶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，缓解或延缓动脉粥样硬化。
此文来自：新浪健康
本文综合自生命时报、健康时报
