【中医素养】 2.4饭前洗手 饭后漱口 一宣传《中国公民中医养生保健素养》
解读：饭前洗手 饭后漱口
俗话说：“病从口入。”饭前洗手，饭后漱口，既是良好的卫生习惯，也是重要的养生方法，对于预防疾病、维系健康大有益处。
饭前洗手如果我们用带有大量病菌的手去抓拿食品，手及指甲上的各种病菌就会随食物进入体内，感染上肠炎、痢疾、伤寒、肝炎、蛔虫病等消化道传染病。
饭后漱口如果饭后不能及时漱口、刷牙，时间久了，牙齿间隙中残留的食物就会在口腔内发酵，产生大量的细菌和酸性物质，从而腐蚀牙齿，导致口腔疾病或牙周炎、龋齿等牙病，影响身体健康，严重者还可引起全身性疾病。
因此，正确的漱口、刷牙时间应是每次吃完饭后半小时之内，并且最好每三个月更换一次牙刷。
养成良好的生活方式，坚持下来，就会拥有健康的身体。
五行之中，妇女属阴。与男人有着明显的不同体征。从气血上要虚弱于男子，衰老的进程比男人要早。
《中国公民中医养生保健素养》——健康生活方式与行为
【原文】
（十四）保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
（十五）起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
（十六）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
（十七）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
（十八）饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
（十九）早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
（二十）饭前洗手，饭后漱口。
（二十一）妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
（二十二）不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
（二十三）人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。
（二十四）节制房事，欲不可禁，亦不可纵。
（二十五）体质虚弱者可在冬季适当进补。
（二十六）小儿喂养不要过饱。
