【医学科普】更年期“大作战”，请收好这份攻略！
我国人民的预期寿命逐渐增加，反映了我国人民的健康状态越来越好。但人到中年，在收获丰收的喜悦之余不免会感叹青春不再，中年人步入了人生的多事之秋──更年期。对于“更年期”，您了解多少呢？
什么叫做更年期?
女性的一生要经过胎儿期、新生儿期、幼儿期、青春期、生育期、围绝经期、老年期等各个生理阶段。妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，就是我们常说的“更年期”。
什么叫做更年期综合征?
在更年期期间，由卵巢分泌的雌激素急骤降至最低水平，便发生了一系列植物神经功能失调为主的症候群，统称之为更年期综合征。
女性为什么会有更年期症状?
女人一生中只能成熟排卵400多个，女性从青春期开始，每月排卵一个，20～30年后就排完了，就不再分泌雌激素了，而这些激素恰恰可以随着血流分布到全身各处影响其功能。激素水平下降，如果骨骼受影响，就会腰酸背痛、腿脚不灵便；心血管受影响，就会胸闷心慌冒虚汗、血压忽高忽低；精神受影响，就会烦躁易怒或失落忧郁。
男性会有更年期吗？
男性在50岁以后，随年龄增长雄激素分泌会逐渐减少，但是只要睾丸存在就会分泌雄激素，而保持男性特征，所以男性雄激素的减少，就像从山坡上往下滑，滑到最低也只是比正常值偏低，而不是没有了。因激素水平下降缓慢，人体有一个适应过程，所以男性更年期出现症状的人明显少于女性。
更年期有何症状呢?
更年期综合征的主要表现
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1、心脑血管系统
潮热出汗、心慌气短、胸闷不适、心律不齐、血压波动、血压升高，高血脂、头痛、眩晕、耳鸣、眼花。眩晕，心血管系统的症状由血管舒缩功能失调血管舒缩不稳定所引起。
2、神经精神系统
性格改变、情绪波动、烦躁不安、消沉抑郁、焦虑、恐惧、失眠、多疑、记忆力减退、注意力不集中、思维和语言分离，甚至有厌世感轻生。
3、泌尿生殖系统
月经紊乱、外阴和阴道萎缩、阴道渗出液减少、干燥感、外阴瘙痒、性交疼痛等。
子宫萎缩，盆腔内子宫周围韧带及组织松弛,发生子宫脱垂、阴道壁膨出等症状。
由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症阴道炎、尿道炎、外阴炎、肛门周期炎、膀胱炎、有尿道膀胱萎缩、弹性减低、肌张力差等变化，可出现尿频、尿急或尿失禁，压性尿失禁(憋不住小便)也易发生尿路感染。
性欲减退、乳房萎缩、乳腺增生。
这些症状使更年期妇女心烦，生活不便，几乎达到无法忍受的程度。
4、骨骼肌肉系统
骨质疏松症发病率是男性的6—10倍。
5、皮肤粘膜系统
干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、水肿、皱纹、老年斑、口干、口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤感觉异常(麻木、针刺、蚁爬、温度降低等)。
6、消化功能系统
恶心、咽部异物感、嗳气、胃胀不适、腹胀、腹泻、便秘。
妇女绝经后由于雌激素下降，也会影响脂肪代谢，加重、加速动脉粥样硬化，加重脑动脉硬化和冠心病。亦可出现水肿、高血脂症、血糖升高等。
有了更年期综合征症状怎麽办？
如何平安度过更年期？
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如出现类似更年期综合征的症状，首先应该到医院就诊，做相关检查，排除器质性病变，也就是说，首先要排除其他疾病，如心血管系统疾病、骨关节病等。
个人注意生活规律、劳逸结合、保证足够睡眠，还应有合理饮食、适当体育锻炼，医务人员和亲友都应对她们予以同情和理解，给予精神上安慰，解除顾虑。
在医生的指导下行雌激素替代治疗。出现不适症状的时候，就可以使用激素来补充治疗了。这样就可以让机体一直处在有雌激素保护的状态下，不用忍受痛苦，也有利于各大器官的健康。从用药时间上来说，激素补充5—7年之内不会增加乳腺癌的风险。年龄再大点就要小心评估，60岁以上的一定要在医生指导下，利大于弊的前提下使用。70岁以上的就不建议用激素了。如果有相关不适，可能需要寻求其他的药物来缓解。
要欢度“更年期”的话，必须动起来。慢跑、快走、瑜伽、广场舞、旅行都是很好的选择，每周能有5天，每次半小时以上运动，微微出汗。这些都能帮助缓解绝经综合征的不适，有助于心血管和骨骼等器官的健康。饮食上要适当吃点含钙多的食物，比如牛奶、虾皮等。蔬菜水果多吃点，牛肉猪肉羊肉少吃点等等。
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本文来源：浦东新区妇幼保健院
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