养生最佳的七个时间

健信医药

现在生活中,越来越多的人注意到了养生的重要性,但是养生也是要看时间段的,什么时间该做什么样的事情,这是非常有讲究的。


今天给大家介绍养生的7个最佳时间,只要合理的安排,肯定能事半功倍!

 散步的最佳时间 


饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


 锻炼的最佳时间 

 


傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。


 洗澡的最佳时间 


每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


 睡眠的最佳时间 


午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

 吃水果的最佳时间 


吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


 喝牛奶的最佳时间 

 


因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。


 

 美容的最佳时间 


皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。




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余少秋

-华西医科大学口腔医学硕士- 
-周一至周日全日-

原金平区中医院口腔科专家,从事口腔临床工作17年,临床经验丰富。

主治专长:

擅长口腔各类疾病诊断,治疗。开设种植牙、牙齿矫正、假牙制作。补牙、美容、牙齿清洁,儿童牙病预防,牙齿美容,牙齿外伤处理等项目。有独特的治疗效果。


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