【节气养生】今日霜降
今日（10月23日）霜降。
▼
“霜降”是24节气的第18个节气，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
“寒露不算冷，霜降变了天。”
千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，开始落叶。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
霜伴红叶，秋的告别礼
霜降时节，空气中弥漫着金色的肃杀味道。“寒露百花凋，霜降百草枯”，霜虽“杀百草”，但它却为这本已绚烂的红叶，添了一份神秘与娇媚。
深秋，正是“万山红遍，层林尽染”的时节，登山赏红叶似乎成了不少人的必修课。
“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”
秋之红叶的美色，并不比春夏之花逊色，傲寒而立的姿态似乎如一个个倔强的少女，清冷疏离却难掩靓丽容颜。
天地的色彩在枫叶的身上得到最极致的释放，这血一般的红艳，便好似秋与冬的红色警戒线。此时，便很想让时间静止，让这最美的时光永远留存。
白霜遇红叶而凝，这便是自然赋予秋的告别礼吧！
霜降“三候”
农谚在此时提醒着我们：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”
豺狼将捕获的猎物，先陈列后再食用。“豺乃祭兽”，最早出现在先秦史籍《逸周书》中，这以兽祭天，便透露着生命的感恩之德。
“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。 山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外。”范仲淹笔下的《苏幕遮》，便是为这草木黄落所写的动人悲歌。
蛰虫在洞中不动不食，准备进入冬眠状态。以睡眠的姿态躲避严寒与风霜，弱小的生命也有智慧的本能。
霜降“养生”
俗语有称，“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健有多重要！
生活起居做好“四防”
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
养生方法
一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
三、增加阳气：两手攀足固肾腰
方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
四、补肾、防感冒:热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
都是常见果蔬，别说你找不到哦~！
国家三级甲等中医院
三门峡市中医院时刻守护您的健康
咨询电话：0398-2846555
急诊电话：0398-2846666
体检电话：0398-2846559
拨打120要求“三门峡市中医院”派车接诊
看中医、找专家、了解更多健康知识——
敬请关注微信号：smx-zyy
