【准妈妈们】这些健康的生活方式和行为，你做到了吗？
永吉卫生计生宣传
母婴健康素养基本知识与技能系列(二)
（一）孕妇应当坚持早晚刷牙、餐后漱口。
（二）孕妇应当禁烟禁酒，最好不穿高跟鞋、不染发、少化妆，服装以舒适为宜。
（三）孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。
（四）孕妇应当至少接受5次产前检查并住院分娩。首次产前检查应当在怀孕12周以前。
（五）孕妇应当保证合理膳食，均衡营养，在医生指导下适量补充铁、钙等营养素。
（六）孕中期钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期及哺乳期均为每天1200毫克。
（七）孕妇应当维持体重的适宜增长。孕前体重正常的孕妇，孕期增重值为12千克左右。
（八）产妇在哺乳期应当适量增加鱼、禽、蛋、肉及新鲜蔬菜和水果的摄入。
（九）产妇应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。
（十）应当在新生儿出生后1小时内开始喂奶，早接触、早吸吮、早开奶，按需哺乳。
（十一）从出生后6个月开始，需要逐渐给婴儿补充富含铁的泥糊状食物。
（十二）婴儿添加辅食后可继续母乳喂养至2岁或2岁以上。
（十三）产后42天左右，母亲和婴儿均应当接受一次健康检查。
（十四）婴儿在3、6、8、12月龄时，应当接受健康检查。
（十五）有不满１周岁婴儿的女职工，在每班劳动时间内可以享受两次哺乳（含人工喂养）时间，每次30分钟。