不要爱上这件事，不然你会一发不可收拾

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午睡这件事情对人体十分有益，一旦开始午睡，就会彻底爱上。

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。研究表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

午睡的好处

 

1.消除困乏

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。

 

2.预防冠心病

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

 

3.调节心情

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力。

注意事项

 

(1) 不要饭后即睡

刚吃过午饭，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，宜饭后半小时入睡。

 

(2)注意睡的姿势

一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。

 

(3) 时间不宜过长

以10-30分钟左右为宜，时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。