谁说秋冬季节体质就不湿热了？

俗话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。

中医认为，湿是六大致病因素之一。湿与热一起就变成湿热，与寒一起就变成湿寒，与风一起就变成风湿。如果体内又有湿又有热，就变成了湿热体质。

湿热体质是最缠人的体质，也是很难调理的体质之一。

什么是湿热体质？

湿热体质是由于多种因素导致肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的体质。

湿热体质分脾胃湿热和肝胆湿热，两种湿热主要的区别在于脾胃湿热湿重于热，肝胆湿热是热重于湿。

湿热体质多数是后天因素形成的，如抽烟、喝酒、熬夜等兼备者几乎是湿热体质。

这些症状说明你是湿热体质

【常有表现】

油光满面，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒；

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀；

小便赤短，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；

男性多有阴囊潮湿，女性白带增多或有黄带、有异味；

头发油脂多，易脱发；

身重困倦，烦躁易怒。

【舌象】舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数。

【心理特征】性情急躁、容易发怒；适应能力表现为不能耐受湿热环境。

【常见皮肤病】痤疮、湿疹、脚气、脂溢性皮炎、银屑病、湿癣、酒糟鼻等。

湿热体质日常调养知多少

1、饮食以清淡为主，多吃健脾清热祛湿的食物，如薏苡仁（薏米）、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、鸭肉、鲫鱼等食物；少吃甜食，多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

2、避免居住潮湿的地方，宜选择通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。

3、避免熬夜，控制烟酒，保证充足的睡眠。

4、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，清热除湿。

湿热体质可以这样调理

关注经络：膀胱经及肝经。膀胱经起于睛明穴，止于至阴穴，是人体中最长、穴位最多，是体内垃圾毒素排出的主要通道；肝主疏泄，按摩肝经有助于疏肝泻火，调畅一身之气。