天气冷了，进入脑出血的高发季节，那么如何预防脑出血的发生呢？

一、高血压患者要坚持服药

及早发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。高血压患者最忌讳血压不稳，忽高忽低，这样对血管壁冲击很大，容易导致血管破裂出血。

二、调情志，保持情绪稳定

保持乐观情绪，减少烦恼，勿过喜过悲。

三、戒烟酒

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

四、注意调节饮食

要注意低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的脑、内脏，多吃水果、  蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋类。避免过度的体力和脑力劳动，超负荷工作可诱发脑出血。

五、防便秘

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如香蕉、青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。三天之内至少解一次大便。

六、坐便不蹲便

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

七、防跌倒

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

八、多用左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

九、多饮水

要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

十、注意保暖

寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、体操、太极拳、广场舞等，以促进血液循环。

十一、重先兆

中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医，检查治疗。