健康科普丨人每天到底要喝多少水才够？标准出来了！
听说大家一旦生病了
听到最多的一句话就是
多喝热水！
生病多喝水，由此可见
喝水对于健康非常重要
可是，我们一天喝多少水才合适呢？
相信大家看到这个问题
不少人可能会脱口而出
8杯水啊！但这个流传已久
耳熟能详的说法
真的就是标准答案吗？
那么
人每天到底要喝多少水呢？
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成年人正常每天需水
1350~1500毫升
那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？
人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来，就是人每天需用的水量，正常人在正常情况下，是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。
饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体质，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。
除此之外，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。
比如本身有心脏病、有心功能不全，或者是肾功能不全的病人短期之内，喝大量的水心脏容易出现心衰，排不出来。这种情况大量喝水的话，无法排尿，也容易出现急性的肾衰，急性的肾功能不全，或危及生命。
如果正常人，也有危险。
正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重的失衡状态。
既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？
一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。
注丨本文部分内容摘自全国卫生12320
