【健康科普】每抽一口烟，就少一分健康和颜值

每抽一口烟

就少一分健康和颜值

一年能抽掉

一个名牌包包的钱！

可是……

跟烟草断舍离

难度太高太粗暴!

怎么办？

北京协和医院肾内科陈罡医生

从最科学的角度告诉你

怎样跟烟草说分手！

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那是你没找对方法！

1

让你对烟草欲罢不能的家伙叫

尼古丁

抽完烟后

尼古丁还会在身体里赖一会儿

这时候多喝几杯水

加速代谢

能把它们排出体外

 

2

犯烟瘾跟血清素浓度下降有关

花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐干

能提高你的血清素水平

使你放松

3

万一烟瘾上脑

试试游泳、洗澡或者

……接吻

绝对有效

因为你做这些事时

不能同时抽烟了呀

 

4

饭后一支烟赛过活神仙

都是胡说

最应该做的是

放下筷子就去散步

顺便消耗刚下肚的热量

5

吃肉喝酒后想吸烟的话

改成喝牛奶、谷物饮料和果蔬汁

补充营养的同时

还能掐灭吸烟想法

 

6

B族维生素是个好东西

能减轻焦虑

缓解头痛

快让动物肝脏、鸡蛋、坚果和粗粮

拉你一把吧

7

能解救你的还有医生

很多医院都有戒烟门诊

科学的尼古丁替代疗法

能减轻戒烟不适

提高戒烟成功率

来源：北京协和医院、女子力科学社

汉川卫生计生

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