【健康市北】科学坐月子，健康一辈子

 在产后，新妈妈最明显的变化，就是子宫颈和外阴都变得松软、充血、水肿，子宫内膜也会出现创伤，其复原的话是需要42天的时间。在生产的过程中，新妈妈消耗了不少的体力以及精力，产后身体也会相应变得虚弱。另外，在坐月子期间，新妈妈们很多的器官功能都是要逐渐恢复的。因为，在孕期的时候，胎儿虽在孕妇的子宫里，但会增加心脏的负担，使其发生了移位，肺脏、肾脏的负担也会加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。想要这些器官功能复原，需要靠月子里的养护。

所以，坐月子不仅仅要坐满一个月，还要比一个月多12天，这是最理想的时间，也是各种器官复原需要的时间。在坐月子的时间要保证充分的休息，在照顾新生宝宝的同时，也常与家人、朋友沟通交流，避免产后抑郁。同时，注意饮食，保证各方面营养的摄取，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果；避免辛辣和容易产生胀气的食物，还要注意保暖，注意个人的清洁卫生。

“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，产后焦虑得不到及时的纠正，也会进一步导致精神疾病的产生。所以，科学的坐月子，是关乎女性一生身心健康的一个关键时期。