萬和堂[√]-母婴生活馆-产后坐月子，如果这10件事没做错，30天月子肯定轻松渡过还不落病

经历了十月怀胎的艰辛，新妈妈迎来了最珍贵的“礼物”，在欣喜当妈妈的同时，萬和堂母婴生活馆提醒您别忘了还要进入一个关键的阶段，那就是传承下来的坐月子。但是很多孕妈妈生产时没有遭多大的罪反而在坐月子期间受尽了“折磨”，这折磨并不是说家里人虐待了产妇，而是坐月子期间的各种奇葩禁忌折磨了产妇，如：不能下床、不能吹风、不能洗脸、不能洗头洗澡、不能看电视……如果再加上由于照顾宝宝已经体力不支，又担心自己身体恢复超过预期，导致妈妈心里压力很大。妈妈们可能出月子整个人都老十岁。所以产后恢复身体一定要用对方法，这些行为已经被列入黑名单，新妈妈们一定要擦亮眼睛。

一，第一时间母乳喂养

要想能够顺利的母乳喂养，刚出生的宝宝在出生一个小时内一定要含一下母亲的乳头，让她记得这才是真正的妈妈。一定不要使用硅胶奶嘴喂水或者喂奶，这样容易使宝宝依赖上而拒绝吸允妈妈的奶头。一旦宝宝认定吃奶就是找这个奶嘴，就不会认真的有效的吸允的妈妈的乳头了，不利于下奶。等奶下来以后，也不会吃这个，会哭着闹着找那个“奶瓶妈妈”。一旦认定了，更改的时候及其难受，宝宝哭，妈妈疼，周围人着急，经历过的人才知道。

二，保证睡眠

怀孕、生儿育女，一般都会使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同程度的变化。在面容上，新妈妈产后身体疲劳，再加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。因此每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。

此外，产后新妈妈容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，养成经常洗头的习惯。

三，不要盲目听从坐月子不洗头不洗澡

从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等，要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。但产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。现代社会保暖措施齐全，只要洗澡洗头做好保暖措施就可以。

正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可早晚进行温水擦澡。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。

四，要刷牙

坐月子期间是必须要刷牙的，产后妈妈的激素还没有完全恢复，牙龈非常容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，如果没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌

所以，妈妈月子期间可以刷牙，不过要刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。

五，注意通风换气

许多老一辈的人月子里都给把门窗关严，密不透风，其实这样不好，很容易使房间里的空气变质，对产妇和宝宝都不好。许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解，是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜，室内空气流通可以防止细菌泛滥，是防止感冒、感染等重要的措施。事实上，引发产褥热的真正原因并不是吹风，而是藏在产妇生殖器官里的致病菌，产前检查消毒不合格、产褥卫生不到位都可能导致。

新妈妈坐月子期间，要做的是保暖，避免一切冷风侵入身体。在房间通风时，一定要将新妈妈移到其它温度适中房间，避免风直吹。

六，晒被子

有的老人月子里不让晒被子，这也是不对的，月子里产妇特别容易出虚汗，被子老是湿漉漉的，而且月子里身体本来就弱，这样的被子盖久了，湿气很容易入侵到身体里，造成以后阴天下午的关节疼痛

七，产后饮食不要混乱

在分娩结束后，宝妈的生理会有比较大的变化，所以饮食方面就得特别注意了。既要做到营养充分，这对身体恢复有一定帮助，又要适应分娩后身体的状态。有好多宝妈在产下宝宝以后，在饮食的上就变得肆无忌惮了，其实这样的做法对自己对宝宝都不好。

1，远离咖啡和碳酸饮料

咖啡和碳酸饮料咖啡会使人体的中区神经兴奋。碳酸饮料不仅会使哺乳妈妈体内的钙流失，它含有的咖啡因成分还会使宝宝吸收后烦躁不安。哺乳妈妈最好在断奶前都远离咖啡。

2，鸡蛋不要多吃

鸡蛋属于高蛋白的食物，一天两三个就好了，吃多了也不会吸收，不仅浪费而且还有可能造成蛋白质中毒，得不偿失。如果产妇胃肠不是很好，最好少吃点菠菜白菜等，因为吃多了这些蔬菜宝宝有可能会拉肚子，要注意好量。

3，产后一周内禁食大量麻油、酒。因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。

4，哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。

5，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

6，不要吃生冷、辛辣食物

由于辛辣的食物很随意使妈妈上火，并且还会经由过程乳汁影响到宝宝。生冷的食物还随意损伤脾胃，影响消化功能等。所以，宝妈可万万不能由于馋嘴，吃一些对宝宝和本身都有危险的食物。

八，不要让腹部放任自流

传统观念是不要穿的，这是错误的，妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“错位”很容易产生内脏下垂，因此坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤穿收腹以收缩腹部并防止内脏下垂。

个人建议用好一点的束fu。我产后五天用束，腹，依，很好的，这款U型领口它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。我俩月就减重22金，恢复孕前了的。

九，下床活动

虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动，但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。咱们老一辈的说法是:坐月子就是得坐着，如果产妇在月子期间走动或者是劳动了，那关节就会受损，会留下一辈子的病根子。

其实这种说法也是错误的。产妇为了避免在分娩的过程中血液流失过多，就会使体内的血液处于高凝状态，这种状态在产妇分娩时保护了产妇，但是恢复时间比较长，如果月子期间的宝妈总是坐着不运动，那就会导致高凝的血液阻塞血管，从而引起血栓，这样就麻烦了。所以咱们产妇在月子期间一定要适宜的运动。

顺产后八小时左右即可下床大小便，一天后就可以适当活动了，如果有侧切情况，那么要根据医生的建议，一般3-5天后即可，剖腹产的宝妈，生完后的24小时内是不允许下床的，3-4天后可以根据自身实际情况适当活动。如果是剖腹产的准妈妈非常的痛，那么家属可以先为其捏捏脚，保持血液流通;月子期间不要长时间的坐着或者躺着，最好每隔1小时，就走动一下。

十，保持好心情

相信大家都明白，心情也是影响人体的衰老的主要原因之一。宝妈分娩以后，心理会出现很大的变化，如果没能及时的舒缓心情，就比较容易导致她们出现产后抑郁症，加速自身衰老。

尽量保持情绪稳定，要学会自己给自己减压，调节好自己的情绪，避免生气，拒绝脑疲劳，因为用脑过度会造成产妇头疼，这对于产妇来说伤害巨大。另外不要常常落泪，常常落泪不仅对宝妈的眼睛有毁伤，也影响身材恢复，还添加产后烦闷的可能性。所以，在月子时期碰到一些烦心事多跟家里人沟通，听些轻松点的音乐或者看点育儿书籍来缓解自己的心情。

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