【卫生健康】孕妈妈不必事事如履薄冰，做好这4件事，胎宝宝的健康就高枕无忧

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这几天秋高气爽，阳光很好，空气很好，天高云淡。和小二宝在户外玩耍，听他哈哈的笑，看他蹒跚起步的小模样，真是惬意极了。可是我那个正在孕中期的闺蜜却愁容满面，远远地看着我们玩，明显的心不在焉。

她是被我叫出来散步的。自从知道自己怀孕之后，整个人都变得万分小心翼翼。偏偏孕早期孕酮过低医生建议卧床保胎，自此以来，如今已经孕五月了，依旧以卧床为主，连家门都不敢出。她总觉得自己一动，胎宝宝就会消失……

其实她从孕三月开始的体检一直是让我陪着去的，不管是从B超检查，还是各项优生检查，结果都非常的好。孕中期是胎宝宝相对比较稳定的时候，孕妈妈的身体状态也正好比较轻松，而且这个时候孕妈妈太过于静止对胎宝宝并不好。

可是闺蜜却不这样认为，在小公园里缓缓慢慢的走了半圈后，就要找个长椅坐下来，担心自己会肚子痛；坐下来的时候又担心椅子太凉（正午时分，温度在20°左右，而且阳光下的长椅），直到我拿出自己的薄外套给她垫着她才安心；路人从我们身边经过时打了个喷嚏，她开始担心自己被传染感冒……

看着她如此小心的样子，我真是跟着心累。只要孕妈妈坚持孕检，从孕中期开始能够坚持数胎动，再做好这4件事情，真的没有必要事事如履薄冰，而胎宝宝也不像想象中那般脆弱。

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1、注意饮食

闺蜜现在吃什么东西都要习惯性的上网查一查，看看能不能吃。偏偏现在网络上很多专家的观点并不一致，而且各有各的道理，让人摸不着头脑。我个人觉得，只要是应季的、新鲜的、不寒凉的食物，在干净、卫生的前提下，孕妈妈都可以吃，只要不过量就好。怀孕之后这不能吃，那不能吃，实际上很多说法并没有科学依据。

需要注意的是，孕期饮食一个要做到适量均衡。建议日常多样化饮食，并注意合理搭配。但无论多有营养的食物都不宜吃太多，包括水果和奶制品。

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2、保证睡眠

我曾经很好奇的问闺蜜，一直躺在床上可以睡得着吗？她告诉我说睡不着，但是一直躺着觉得很安全。有时候看看书；看不进去的时候才玩手机，不过最多翻20分钟就会让自己休息，担心有辐射对胎宝宝不好。不过，因为经常有这样那样的担心，所以很多时候夜不能寐，真的很痛苦。

孕妈妈有充足的睡眠很重要，拥有高质量的睡眠可以让免疫系统及时提到修复、调整，有助于增强免疫力。但是这里说的是真正的睡眠而并非躺在床上“烙大饼”，香甜的整晚入梦，早上起床充满蓬勃朝气，才是有质量的睡眠。

如果睡不着，可以考虑睡前喝牛奶，让自己学会冥想，听舒缓的音乐等等。孕期本身睡眠就会打折扣，因此孕妈妈更要费心思让自己好好睡觉哦！

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3、良好的生活习惯

孕妈妈应该有规律的作息，包括定时吃饭、早睡早起不熬夜等等。规律的作息在无形中影响着胎宝宝，他们也有自己的生物钟哦。

胎宝宝在妈妈肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和妈妈一起度过每天24小时的循环性规律生活了。如果想要宝宝出生后好带，妈妈从孕期就要有良好的生活习惯。

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4、坚持运动

孕期时，很多孕妈妈和闺蜜一样，生怕伤害到孩子而选择少动多静。其实孕期坚持适量运动有很多好处的。比如散步、有氧操等。只要不是过量的，激烈的，或者盲目的，孕妈妈的适量运动会让自己在生产的过程中受益匪浅。

若孕妈妈之前没有运动习惯，那么可以循序渐进的进行。

此外，为了胎宝宝的健康，孕妈妈一定要改掉抽烟、喝酒等坏习惯。

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其实，只有孕妈妈身体是健康的，胎宝宝才会从中更受益。放松自己，调整好心态，十个月的母子合体时光，感受着一个生命在孕育、在成长的美妙；孕妈妈不要把孕期不当回事儿，但也不能太当回事儿，正常作息运动的范围内，随着自己身体的变化有所调整就好。

祝福所有的孕妈妈哦！