【健康养生】中年女人，多吃点芝麻。

        对于许多爱美的中年女性来说，最怕的是青春流逝，皮肤老化，消化不好，骨质疏松，吃芝麻具有诸多好处。

        一是滋养皮肤抗老化：芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用，富含的抗氧化成分还能促进人体对维生素A、C的利用，保护皮肤的健康，减少皮肤感染；为皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润，改善、维护皮肤的弹性；促进血液循环，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

        二是润滑肠道治便秘：有习惯性便秘的女性，肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏，还到引发痔疮等疾病。芝麻能滑肠治疗便秘，富含的天然维生素E，还可延长女性的生育期。

        三是丰富营养不发胖：节食减肥的女性，由于其营养的摄取量不够，皮肤亦变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖，还可使粗糙的皮肤获得改善。

        四是富含铁质防疏松：即将到达更年期的女性很容易患骨质疏松，芝麻中含丰富铁质，其含钙量又较牛奶为胜，是预防骨质疏松的最佳食物。