【中医知识】中医养生“9大要穴”
经穴养生即是按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针灸、推拿、按摩、导引等方式，达到疏通经络、调和阴阳目的的养生方法。在人体经络的循行线路上，分布着数百个穴位，刺激这些穴位便可通过经络传达作用于体内，不仅可以促进经气的运行，起到促进血行、强肾、强脏气的作用，还能有效治疗各种疾病。用经穴疗法祛病或养生保健简便易行、易学易用、安全、舒适、功效突出。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
现在患有颈椎病的人不少，尤其是办公室一族，长时间坐在电脑前或伏案工作都容易导致颈椎出现问题。颈椎不舒服时不妨按摩一下风池穴，能帮助缓解颈椎病带来的不适。
胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。
以中脘穴为中心从上向下推30遍左右，推的过程中要逐渐加力，刚开始有点痛，等手指下的筋结推开后，就不疼了。
穴位推拿讲究临近取穴，中脘具有清胃泻火，健胃消食作用。
合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。
右手掌心放于左手背侧，大拇指来回环揉手阳明大肠经的合谷穴，各50次。左手臂按摩完毕，再做右手臂。
肩井穴属于足少阳胆经穴位，在肩膀上较深的凹陷中，当右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈部左侧，右中指尖下即为此穴所在。
自我保健操作时，最简单的方法就是两手交替，用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
