上厕所玩手机会带来6种病，看看你有没有？！
大家好，怡康君又跟大家见面啦
大声告诉怡康君，你们开心吗？
反正怡康君的心情是美美哒
昨天的一条“十个早衰的坏习惯”推文让留言区炸开了锅
大家纷纷吐露心声
还有一位粉丝提出了这样一个问题
很 多 人
（包括怡康君在内）
起床之后
到了晚上
嗯，不管干什么手里是绝对不能少了手机的，
带着手机去厕所简直延长了每次便便的时间！！！
那么上厕所带手机到底算不算坏习惯呢？
为此，怡康君专门请教了《璞太和》老中医
为大家答疑解惑~
1.吸入毒气，易发炎
不携带手机如厕，5分钟就可解决生理问题。而携带手机，并且在有无线网等情况下，那么如厕时间将变为十几分钟甚至半小时以上。长时间如厕容易吸收卫生间不健康的空气，其中含有细菌、病毒等有害物质。时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症。
2.错过便意 会便秘
长期携带手机如厕，会出现没有手机则无法排便现象。另外，携带手机如厕注意力高度集中在手机上，引起便意消失，这些心理因素都会导致便秘的出现。“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。
3.颈椎病
人体的颈椎由于生理需求会呈现一定的弯曲弧度，而上厕所玩手机，颈椎长时间保持一个不当的姿势，导致正常的弯曲弧度消失，而影响颈椎的健康，出现头痛、脖子疼、肩颈肌肉僵硬等问题。
4.蹲坑太久 得痔疮
上厕所玩手机一方面分散排便的注意力，导致便意消失会延长，容易引起肠道对有害物质的二次吸收。另一方面，长时间蹲厕所或坐马桶，导致肛门周围的血管充血、血管曲张，引起痔疮。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。
5.头晕脑胀 腿发麻
上厕所玩手机导致如厕时间长，会出现久蹲和久坐现象，导致下肢血管容易受到压迫，肢体供氧、供血不足，出现麻木、循环受阻现象。另外，如厕后立即起身，下肢血管畅通，血液向下流，导致头部血液循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一旦血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。
6.手机滑落，会破财
把手机带进厕所，总会有各种不留意的时刻，让手机从手上或者身上或者放置的地方滑落掉进厕所，造成财产损失。我们身边这样的例子可真不少呢。
所以啊，
不光是上厕所的时候爱玩手机，
还有人经常熬夜玩手机！
这样容易导致身体机能紊乱你们晓得嘛？
尤其是……便秘！
所以《璞太和》老中医建议大家：
1、均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
2、养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。
3、适量的运动，如快步行走和慢跑，可促进肠管蠕动，有助于排便。
说了这么多，
总结一句话就是：没事少看手机！
我的健康疑惑
本期问题： 上厕所是蹲着好还是坐着好？
欢迎大家积极发表自己的观点，
也可将您生活中遇到的疑惑写在留言中，
《璞太和》老中医和大家一起来为您答疑解惑。
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