【健康推荐】看牙又贵又遭罪！懂这些，比10个牙医还重要！
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万年历
2017年11月17日
农历九月二十九日
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“牙疼不是病，疼起来要人命”！
牙齿好坏，直接影响着我们的健康！
那跟着国小妹一起来学习护牙知识吧~
牙口好，才能身体好哦！
如何高效护理牙齿
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
但是，需要注意的是，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜太长。
刷牙要注意正确的方法：顺着刷，竖着刷；刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。
还要注意清理舌苔。舌苔是舌头表面存在的一层白色苔状物，由食物残渣、口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构成，口腔干燥时就易出现，不仅导致口臭，还与健康息息相关。
因此，要养成清理舌苔的好习惯！方法是：刷牙后直接用牙刷轻轻涂刷舌面，也可用专业舌苔清理工具清洁，反复几次后用漱口水冲洗干净。
宝宝出牙，口腔护理应该这样做！
牙齿的健康十分重要，保护牙齿更是要从小抓起。乳齿虽然会更换，但会在宝宝的口腔中存在相当一段长的时间，最慢的乳齿甚至要到12岁左右才会更换。所以，从宝宝出牙开始，口腔护理就必须跟上。
我们都知道宝宝刚出生的时候，他的牙其实很娇嫩，那在这个时候，尽量建议我们妈妈用一些指套牙刷或者是一些消毒干净的一次性纱布，来给宝宝擦洗我们牙齿的三个面，它的外面、里面和横截面。
其实在国外还有建议，就是宝宝一旦并排的牙出来之后，他的两个牙之间也建议要用牙线了。给宝宝刷完牙之后顺便给他按摩一下牙龈，清洁一下他的舌面，这些都是需要的。
所以对于刚出牙的宝宝来说，适宜他的牙刷就是指套牙刷或者是纱布。宝宝出牙之后，建议每半年到一年定期去拜访一次口腔科医生。
对于宝宝牙齿的护理还有一些防龋的工作，还有包括宝宝牙齿排列、咬合等等这些问题，需要定期的和口腔科医生沟通，找到最适合宝宝的方法去早期干预。
今天，康小编就跟大家分享到这里啦~
希望康粉们好好爱护自己的牙齿哦！
从“齿”开始，健康护理！
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