【膏药加工】腰椎不好，做这几件小事能恢复！2个简单动作练腰最棒

现代红男绿女常挂嘴边的一句话就是：「我腰不好！」许多人啥都不突出，只有腰椎间盘突出。

人类身体构使得腰椎承受60%以上的体重，腰椎老化、退变是难免的结果。不过，北京大学第三医院专家告诉你，做好5件事，不用手术也能搞定出问题腰椎。

《新英格兰医学杂志》曾对98位没有腰腿痛症状的人进行磁共振成像（MRI）检查，发现有2/3的正常人也有腰椎间盘突出。

记住，腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症，后者是病，前者不是。

体检或者单纯腰痛进行MRI检查，得出来的「椎间盘膨（突）出」、「腰椎退行性改变」等，这种影像上的腰椎间盘突出不可怕。

腰椎间盘突出症才是真病症，需采取措施予以改变现状。

腰椎间盘突出症，比较典型的一种是椎间盘压迫到了腰骶（dǐ）神经，不仅仅会腰痛，还会引起下肢放射性麻木或疼痛的症状。

多数患者可以不用手术，完全可以通过5件事来缓解症状。健康人做好后4件事，亦可以起到预防作用。

在急性期，即症状比较明显的时候，患者首要之举是卧床休息，切勿劳累。并服用抗炎止痛、营养神经药物、黑膏药热敷，慢慢使症状得到缓解。

在症状逐渐缓解的期间，再积极进行康复锻炼，继续巩固疗效。

而正确的自我康复锻炼，包括以下的4个方面：

平时还需避免长时间弯腰、搬重物等行为。

可以简单伸个懒腰，也可通过单杠悬吊，起到一定的牵引作用。

腰椎承受了60%以上的体重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下点狠劲减减肥，将体重控制在健康范围内。

运动方式可以选择游泳或者卧位锻炼，不负重。

主要推荐两种锻炼方式——小燕飞和五点支撑动作。

怎么做，多说无益，一张图就看懂了：下图左边小燕飞，右侧五点支撑。

不管做小燕飞动作，还是五点支撑动作，需要记住几个要点：

每天做2~3组，每组做10~20次，每次坚持5~10秒钟，计算下来总体锻炼大概花10分钟。

身体习惯了之后，锻炼量也可以逐步增加。

一般腰椎间盘突出症不严重的话，通过保守治疗（贴敷膏药、针灸、按摩）+运动康复的手段，有可能让突出的腰椎间盘回纳。

因为人体具有一定的修复能力，药物能消炎镇痛，运动可锻炼到肌肉，这些措施均可有效降低腰椎间盘的压力，促进机体恢复正常。

当然，如果症状已经严重到会影响你的日常生活，且保守治疗3个月还无效，那一定要及时就医，以防有其他病症，也好让医生看你是否需要手术。

推荐理由：老猊黑膏药，自出现以来，一直以品质为准，为顾客提供最好效果的产品。疮疖、腱鞘炎、肩周炎、风湿颈椎、腰间盘突出、腰肌劳损等疾病治疗，上到颈椎，下到脚趾头，哪里痛就贴哪里，对于通经络、散寒湿，消肿痛有很好的效果。

【相关链接】

        河北康正药业是河北最专业的OEM加工生产企业，承接消字号代加工、软膏加工、护肤品加工。作为资质齐全、技术先进、配方成熟的知名药厂，康正药业深受业界的好评和推崇，所生产的产品都具有国家认证的消、械、妆批准文号。

        华北制药、石药、太极、修正、白云山是我们的忠实客户！高质量对我们来说只是合格，好服务才是优秀，选择康正药业，就是选择了无忧的产品和服务！