【冬季养生】冬天起床千万别做这5件事
冬季室内外温差较大,很多人在早晨还是会去晨练,但是,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。因此,冬天起床时下面五件事要多加注意了。
有些人一听到闹钟声立马就坐起来,其实,适当赖赖床才是对的。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳等都是不错的锻炼方式。
关注侯马市同仁医药获取更多内容。
---------------------------------------------
2018年城镇居民医保缴费开始啦
同仁药店各大门店均可缴费
买好药 到同仁
·邮局店
新田路邮政大楼对面同仁药店
咨询电话:4230016
·电厂店
新田路电厂生活区大门东侧同仁药店
咨询电话:4229303
·锦都店
新田广场家和超市一层同仁药店
咨询电话:3903362
·平阳店
平阳小学操场前同仁药店
咨询电话:4256662
·文明店
南西庄家和超市对面同仁药店
咨询电话:4280833
·轻工城店
轻工城汽车西站南50米同仁药店
咨询电话:4082628
·花园店
新港汽车站同仁药店
咨询电话:4218022
同修仁德 济世养生
长按识别二维码
关注我们 买好药 到同仁
看名老中医 首选侯马同仁
关注侯马市同仁医药获取更多内容。
---------------------------------------------
2018年城镇居民医保缴费开始啦
同仁药店各大门店均可缴费
买好药 到同仁
·邮局店
新田路邮政大楼对面同仁药店
咨询电话:4230016
·电厂店
新田路电厂生活区大门东侧同仁药店
咨询电话:4229303
·锦都店
新田广场家和超市一层同仁药店
咨询电话:3903362
·平阳店
平阳小学操场前同仁药店
咨询电话:4256662
·文明店
南西庄家和超市对面同仁药店
咨询电话:4280833
·轻工城店
轻工城汽车西站南50米同仁药店
咨询电话:4082628
·花园店
新港汽车站同仁药店
咨询电话:4218022
同修仁德 济世养生
长按识别二维码
关注我们 买好药 到同仁
看名老中医 首选侯马同仁