节气养生 | 今日小雪千万别亏待您自己！
阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
也就是说：今天起进入了一个闭塞的天地苍穹之中，有许多天地异象产生，人们当自重，熟读本文，方可平安过冬。
小雪
2017年11月22日 （十月初五 星期三）
首先，小雪指的是小雪节气，而小雪一到便有天地异象产生：
“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相当钟面上的10点钟）。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。
是不是看不懂？不要紧，您只需知道天地异象的产生是代表了这个节气作为节点的重要性，因为：
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
记住！冬不藏精，春必病温！
吃完三黑吃什么呢？
小雪后，饮食要保持清淡食补宜选择温热、益肾的食物如羊肉、火锅等益肾的食物腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
羊肉是必须要吃的，明天吃羊肉饺子是极好的。
光吃补肾不行的，还有大招来了：
养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴。
补肾气还有一个最容易做到的事情，您需要天天抽出时间去晒：
我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
当然，肾也不能补大发了，冬季更要注意：“您的精神状态！”
因为小雪过后：天地闭塞！容易抑郁！
含叶酸的食物菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。
说到小雪后的养生，就有一个千古谜题：到底冬吃萝卜夏吃姜是不是对的？
很对！小雪过后我们一定要多囤白萝卜！
萝卜，药食同源。中医认为，萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积导滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。现代研究证明，萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。
这里还要说一个您一定不知道的养生知识——
大家现在思考一下，小雪过后天地闭塞，伴随降温，最容易得什么病呢？
感冒！感冒！感冒！
一个寒气入体您就得病倒，所以小北有7点奉劝大家，一定要照着做：
以上七点中其实最重要的是第一点，记得加衣，其实这个说法很笼统，具体来说：
因为：头部最怕受风寒
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
除了戴帽子还有一点要单独拿出来提醒各位，就是——
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
比如，蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
除了喝这些“小雪养生水”，还要多喝粥。
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