小雪时节，这样调理保你一冬康泰！
闭
塞
成
冬
天
气
上
升
虹
藏
不
见
三
候
小雪
二十四节气之小雪
小雪，是二十四节气中的第20个。
11月22或23日，太阳到达黄经240°，
此时称为小雪节气。
这个月的立冬、小雪拉开了冬日的“序章”。专家提醒，在立冬、小雪期间，老年人易发生慢性病复发，应遵医嘱服药，并时常监测身体指标哦~
立冬、小雪期间，老年人应防慢性病复发；
注意保暖；
适当调整饮食。
小雪节气到来
你知道如何养生吗？
赶紧和小编一起来看看吧！
戴帽子
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。
泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
小雪节气吃什么
萝卜
萝卜的含水量在 90% 以上，每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天气干燥，多吃水分含量高的食物，对于补充身体所需的水分还是有好处的。膳食纤维含量高：萝卜中含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。
山楂
山楂性微温，味酸甘，具有良好的健胃消食的作用，尤其对消肉食积滞作用明显，冬天人们饮食普遍比较肥腻，很容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解决这个问题。
热粥
小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
红茶、红糖姜茶
天气真的冷下来了，人体的生理机能也开始减退，此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶，属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。
管好慢性病 护住心脑肺
这个时节，老年人由于生理机能减弱，抵御疾病的能力也会随之衰减，正是疾病高发之时。老年人要特别注意环境变化，及早防范，以免殃及身心。
尤其要注意预防——
【流感】
老人冬季感冒，若治疗不及时，就易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用温水洗脸、热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
【卒中】
卒中又名中风，是老年人的常见病、多发病。老年人大多有高血压，一遇上寒冷天气，血管收缩，血压便随之增高，就有发生卒中的危险。因此，老人要防寒保暖，留意天气变化，注意添衣保暖勿受凉，原来就有这些慢性病的老人要遵医嘱服药，不可擅自停药。
【心梗】
心梗也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，易诱发心绞痛，若措施不力，还会发生心肌梗死，不可不防。除了重视外出防寒保暖外，室内的温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，避免风寒侵袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
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