每日一膳｜离高血压更近一步了？莫慌张！一些简单的食疗和中医保健帮您忙！广东省中医院杨志敏教授今日推荐天然又有质感的食疗方

高血压的新定义

最近，朋友圈都被AHA新版美国高血压指南给刷屏了，说高血压现在的定义是收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg（以前是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）。因为诊断标准更严格了，于是有更多的人被诊断为高血压。身边的人都惊呼：“我离高血压更近一步了”。但其实我们再来看一下指南这么规定的用意是什么，你就不用过于紧张了。指南指出，因为当血压超过130/80mmHg的时候，人们患上心血管疾病的风险就已经比血压低于这个值的人要成倍增加，所以想要把这个诊断值降低，让人们更重视，进而能更好地控制血压。但是目前中国是否直接釆用这个新标准，我们等待心血管专家们的共识。

有人认为这么严格的新标准是药厂的阴谋（想要更多人吃药），但其实我们看看里面的推荐就能推翻这个阴谋论了。根据旧标准，有31.9%的美国人是高血压，需要接受药物治疗的患者是34.3%，但根据新指南诊断为高血压的人数会增至45.6%，但需要接受药物治疗的人群只有36.2%，只是比原来增加了1.9%。所以还是好好爱惜自己，关注自己的健康，不要等到出现了心脑血管疾病再来后悔。

那多出来被诊断为高血压的人群，不吃药能做什么呢？能够做的还是很多的，例如生活作息、饮食、减压等等，都是很好的天然药物。另外，一些简单的食疗和中医保健方法也是值得参考的。请容我在后面向您细细叙说。