当心!这8种习惯会悄悄使你血压飙高!

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血压会随着种种因素而出现变化,除了外在环境的变化,如环境温度或身体的条件,如坐卧姿势的改变外,这几个生活习惯也会影响血压,如果能多加注意,就能避免猝死昏厥的发生。
1、饮食
饭后血压会上升,一个小时后又恢复正常。然而,部分高龄者会发生用餐时血压急速下降的状况,喝偏浓的茶可有效改善这种饮食性低血压


2、入浴
入浴时血压会急速上升,而当身心放松大赞「泡汤真舒服」时,血压又处于急速下降期。入浴的危机就潜藏在血压的急速上升与下降之中。

一开始的血压急升容易引起心脏疾病与脑血管疾病,接着而来的血压急降则易导致缺血性脑血管疾病、轻度脑贫血等症状。入浴时脑贫血会造成昏迷,严重则会导致溺毙。

以下简单列出几个入浴时应该注意的事项

01

以热水充分冲淋身体后再泡澡,能有效防止泡澡事故发生。

02

洗澡水不要超过四十二度,一旦超过就会导致血压急速上升。

03

绝对禁止一边泡澡一边饮酒。


最近介绍温泉的电视节目中也看不到一边泡汤一边喝酒的画面了。请大家记住「喝酒不泡汤,泡汤不喝酒」的大原则。

3、酒精
适度的饮酒能降低血压;过度的饮酒会使血压上升。
4、抽烟

一般认为抽烟会导致血压上升。

5、心理因素
紧张、情绪或压力会引起血压上升,相反的,放松时血压便会下降。
6、恐惧感
当明显的感受到恐惧时,会刺激脑部分分泌物某种物质,导致脉搏与血压同时急速上升,这是身体面对恐惧而进入临战状态的证据。适度的血压上升能增加干劲,提升工作效率。
7、性行为
性行为时,因内分泌系统的运用而导致血压暂时上升,之后又会回复正常。
8、运动

一般来说,运动后血压会上升,休息时血压回复正常。近年来,高龄者之间流行着马拉松与慢跑热潮,它们与血压之间的关系与该注意的地方如下:

 01 
马拉松……大约跑两小时以上,会持续200毫米汞柱以上的高血压状态。如果是稍有心脏问题的人,将会马上发病。
 02
步行运动或慢跑运动……适合高龄者的运动,因为「血压上升率低」。血压上升率愈低,心脏血管的负担就愈低,引发狭心症(慢性心绞痛)、心肌梗塞,甚至脑中风的机率也随之降低。

小编提醒:

许多研究发现,容易出现动脉硬化的中高龄者,其安静时的血压值虽然正常,但进行马拉松等运动后血压值便急速上升,成为高危险群。

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