每周一穴｜腰中冷痛？就用用这个穴位！
作者：广东省中医院针灸科 谢煜
由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周一的【每周一穴】哦！
温阳补肾通络止痛
肾俞穴
“
本穴内应肾脏，是肾气聚集、传输于背部的重要部位，故名之。
在身体虚弱的人群中，尤其女性，常见腰部冰凉、坠胀酸痛的症状。入冬后由于天气寒冷，抵抗力下降，这些症状会更明显。要暖腰驱寒，就让这个“肾俞穴”帮帮您！
肾俞穴，是足太阳膀胱经的腧穴，具有温阳补肾、通络止痛的作用。中医学认为，“腰为肾之府”。肾阳偏弱，不能够温养腰府，又或者腰部受寒，肾阳受损，则见腰中冰凉、坠胀，甚则酸痛难受。因此，选用肾俞穴温补肾中阳气、祛除寒邪，又可疏通腰部经络而缓解酸痛症状。
取穴法：在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与身体后正中线的交点约平第4腰椎棘突。然后往上循摸第2个明显的骨性凸起，为第2腰椎棘突，该棘突下旁开1.5寸即为肾俞穴。
按摩法：可用摩法，双手掌心相对互相搓热后，把掌心置于肾俞穴上稍捂数秒，然后在穴位局部上下来回摩擦，以皮肤感觉暖和为度。每次可行5分钟，每日可行数次。
艾灸法：对于长期腰部冷痛的人群，可以选用艾条熏灸法，加强温阳补肾的效果。每次熏灸约20分钟，以皮肤温和或微微潮红为度，每日1-2次。注意避免烫伤皮肤！
广东省中医院大院针灸科医生团队
徐振华
主任医师、医学博士、博士生导师、广东省针灸学会常务理事
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、脊髓及周围神经病等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周一及四下午、周二晚|
段权
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、周围神经病、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周二下午|
董嘉怡
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会康复专业委员会副秘书长
擅长：脑血管疾病、面瘫、颈腰椎病、过敏性鼻炎、肥胖症等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周四下午|
钟平
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会肥胖与内分泌专业委员会副秘书长
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、肥胖症等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周三下午|
杨庆声
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周三下午|
赵蒨琦
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会副秘书长
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周五下午|
古志林
主治医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
|出诊时间|广东省中医院大德路总院周三下午|
朱杰彬
医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等
林谋德
医师、医学硕士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫等
汪利君
医师、医学硕士
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫等
徐书君
医师、医学博士、广东省针灸学会会员
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、失眠症等
谢煜
医师、医学硕士
擅长：脑血管疾病、颈腰椎病、面瘫、骨性关节炎等
供稿：广东省中医院针灸科
编辑：查冠琳
责编：宋莉萍
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