供暖正当时，谨防暖气病！

        1.血液粘稠度上升，心血管疾病高发：暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。表现为心慌、胸闷、头晕眼花等。

 2.空气干燥，易患呼吸系统疾病：室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。表现为嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶。

3.体内水分流失，易患泌尿系统疾病：体内水分丢失较多，如果饮水过少，尿量就会越来越少。正常人尿量应该在每天1500ml～2000ml左右，从泌尿系统健康方面来说，一定的尿量可起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果尿量过少，就会增加泌尿系统感染和尿路结石的风险。表现为尿量减少、排尿疼痛等。

4.久居干燥室内，皮肤很受伤：冬天，人的皮肤本就容易干燥瘙痒，“暖气房”又会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹。表现为皮肤干燥、瘙痒、出现皱纹等。

      1.控制好室内温湿度，适当通风

应将室温保持在18～22℃之间，湿度50%～60%为宜，经常开窗通风。根据个体差异与临时情况的不同，及时开窗或加湿调整温湿度。可以勤拖地、勤洒水或放置水盆，在室内多养些绿色植物，同时平均两天进行一次熬醋熏蒸。勤换洗衣物，勤洗澡，水温不宜过高，不宜过多使用香皂，预防皮肤干燥瘙痒。

       2.合理饮食

供暖期间，多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不饮或少饮酒。

        3.科学作息，加强锻炼身体

适应时令，早睡晚起，多晒太阳，根据天气和个人身体状况合理安排运动量。一般可选择慢跑、骑自行车等，活动量不宜过大或剧烈，以微汗为宜。